Как да проведем детокс ден без брашно и без захар
С тази стъпка по стъпка дайте шанс на тялото си да се възстанови от излишъци
Време за четене: - '
24 май 2018 г., 5 ч. Сутринта
Сбогуването с брашна и захари - дори за малко - си заслужава предизвикателството. Това е безопасна формула, за да добавите разнообразие към живота си и да увеличите хранителните вещества. Едно от най-простите правила за балансирано хранене е разнообразието; разнообразието в живота ви гарантира, че получавате хранителните и полезните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира оптимално. Ако всичките ни часове на хранене са доминирани от брашна, лесно е да се види, че има дисбаланс. Ако добавим и захар към комбинацията, имаме взривоопасна смес срещу фигурата и здравето ни.
Макар че правилото за разнообразието е лесно за разбиране, то не винаги е лесно за изпълнение. Истината е, че доставките на храни са пълни с опции с брашна и за „добавяне на обида към нараняванията“ те са склонни да бъдат пълни с излишък от сол, мазнини и всякакви консерванти и добавки.
Тези идеи за ден за детоксикация без брашно и без захари ще ви зарадват, ако искате да знаете точно как да избягате от тези две класики (и без да страдате!).
Извършването на еднодневна детоксикация на рафинирани брашна и захари ви помага да разберете по колко скрити начини сте използвали тези продукти, като същевременно давате почивка на тялото си и така необходимия здравословен тласък.
Стъпка по стъпка
На гладно
1 зелен сок (без фибри). Рецепта тук.
След това изчакайте 10 до 15 минути и закусете.
Закуска
Винаги ли ядете няколко тоста? Има много начини да закусите без брашно, но лесна идея, която няма да означава твърде много „промяна“, е да предпочетете оризовите сладкиши. Опитайте тази балансирана опция:
2 оризови бисквити с 2 супени лъжици авокадо и 2 супени лъжици рикота.
По желание: 1 чаена лъжичка сусам или ленено семе отгоре.
Придружете го със зелен чай.
Обяд
За днес забравете за класическия тарт, емпанади, сандвичи от ъгловото заведение или дори тестени изделия. Предпочитах това:
Филе от бяла риба или дива сьомга (приблизително 150гр), придружено от гарнитура от зелена салата със зехтин и лимон и 1/3 чаша варена киноа.
Стремете се да пропуснете десерта, или предпочитах сезонен плод като ябълка.
Закуска между храненията
Един от страхотните моменти на захар и брашно (толкова много пъти заедно!) Е следобедът. Uuuf!
Избягвайте апетита, като ядете на всеки 3 до 4 часа, така че пристигате с енергия за следващото си хранене. Ако видите, че ще прекарате повече време, нарежете с малка закуска като тази:
15 бадеми или зеленчукови пръчици (краставица, целина, морков).
Още съвети срещу апетита тук.
Закуска
Снекът е още един от онези класически моменти за захар и брашно. Нека сотираме брашното напълно и потърсим естествено сладък вариант. Да, плодовете имат захар, без съмнение!, Но те идват с много повече хранителни вещества и пълни с фибри, затова е най-добрият вариант да подсладите следобеда си.