Как да проследим наблюдателите на тегло при диабет - здравословен начин на живот
Като пораснах, спомням си как майка ми редовно посещаваше срещите на Watchers. Мисля, че се радваше на взаимодействието и доста бързо изряза. Тогава той поддържа фигурата си и новите си по-здравословни хранителни навици в продължение на много години. Сега, десетилетия по-късно, Наблюдателите на тегло продължават да са силни, оценени като един от най-разумните и устойчиви подходи към диетата.
Сега ново поколение открива програмата ... По-специално, млада инвалид (човек с диабет), която току-що завършва дипломната си степен по журналистика от Колумбийския университет в Ню Йорк. През май 1990 г. е диагностицирана с диабет тип 1.
Моля, приветствайте Amanda Cedrone, докато тя разказва за опита си от световната война с инсулиновата си помпа.
Специално за „Mine Amaron Cedrone
Не обичам да спазвам диети. Дори не обичам да използвам тази дума. Но когато осъзнах през януари, че стресът от градското училище ме настигна под формата на няколко излишни килограма (по дяволите, Chipotle!), Трябваше да направя нещо.
Всяка луда модна диета беше елиминирана незабавно. За мен намаляването на въглехидратите до края на живота ми не е устойчиво или здравословно. Аз съм човек, италианец съм и обичам храната.
Реших да се присъединя към Weight Watchers. Бях го опитвал веднъж в колежа, но всъщност не се ангажирах с него. Затова му дадох още един шанс.
Разбирам основите на отслабването: упражнения и диета. Като се има предвид това, понякога се заблуждавам, че ако спортувам, мога да ям каквото количество искам този ден. Не е добре за контрола на стомаха или кръвната захар.
Weight Watchers не оставя място за подобни игри на ума. Помогна ми не само да отслабна, но и да контролирам диабета си по начин, който мога да издържа на следващите 30 години. Фактът, че е толкова лесно да се проследи, е една от причините, поради които US News and World Report го класират като една от най-добрите диети там.
Концепцията за наблюдатели на тегло започва през 60-те години, когато основателят Жан Нидеч започва да кани приятели на ежеседмични събирания в дома му в Ню Йорк, за да обсъдят най-добрите методи за отслабване. Оттогава програмата се разширява по целия свят. Ако моделът на седмичната среща не работи за вас, вече можете да следвате графика онлайн и от смартфон.
Ето как работи: Всяка храна има точкова стойност въз основа на съдържанието на въглехидрати, фибри, мазнини и протеини. Въз основа на възрастта, теглото, ръста и пола ви се определя дневна граница "точка". Пресните плодове и повечето зеленчуци получават стойност нула точки.
В допълнение към вашите дневни точки, имате право на 49 седмични бонус точки, които можете да използвате, както желаете. Печелите допълнителни точки, като упражнявате, че можете да използвате (или да не използвате) по избрания от вас начин.
Всеки ден потребителите се насърчават да се регистрират, когато спазват "Насоките за добро здраве", предоставени от наблюдателите на тегло. Това означава да консумирате препоръчителното количество здравословни млечни продукти, плодове и зеленчуци, масла и вода, да приемате мулти-витамини и да спортувате.
Както всички останали, Weight Watchers сега използва пълноценно новите интерактивни технологии с изискано онлайн табло за управление, което ви позволява да проследявате храната, активността и теглото си и да преглеждате рецепти, съвети и трикове за запазване на плана. Освен това телефонното му приложение е наистина страхотно, защото ви позволява да правите всичко, което бихте могли да направите на лаптоп, но докато сте навън. Членовете могат да имат достъп и до второ приложение, което им позволява да сканират баркода на храната и да видят колко точки съдържа всеки, което прави пазаруването на здравословни храни много по-лесно.