Как да продължите да поддържате удоволствието от яденето и отслабването - Сбогом на кантара
Колко пъти сте искали да отслабнете, започнали ли сте диета, която е синоним на безвкусна храна, без никаква привлекателност и скучна и която също ви кара да гладувате ... вашата диета не е продължила толкова дълго ... при първото изкушение попадате в него, защото ви отегчават солената маруля и гърдите и защо също сте гладни.
Храненето здравословно и отслабването не е същото като да скучаеш на масата и да трябва да ядеш някои тъжни ястия ... можеш и да отслабнеш, като същевременно запазиш удоволствието и вкуса към храната ... което в крайна сметка е едно от най-важните удоволствия.
Има и хора, които обичат да готвят, да правят рецепти, да влизат в кухнята, за да готвят вкусни ястия и разбира се на базата на маруля и гърди, те трябва да изоставят основната си страст, а именно рецептите за готвене.
Днес ви казвам някои неща, които можем да направим, за да отслабнем, но в същото време да запазим удоволствието от храната и готвенето.
1-Не гладувайте.
Това е първото нещо, което трябва да избягваме, ако искаме да отслабнем и че това продължава с течение на времето, особено ако имаме много килограми за сваляне и няма да го получим след седмица.
Ако останем гладни, ще мислим само за храна и ще имаме по-голям риск да свършим да хапваме между храненията и да ядем каквото и да било, което почти винаги е захар, мазни или солени храни ... това се превръща в порочен кръг, защото се обезсърчавате и демотивирани, като по този начин увеличават килограмите ...
За да избегнете гладуването, трябва да ядете:
Порция храна, която отговаря на вашите нужди
Пийте вода през целия ден най-малко 1,5 литра разпределени през целия ден
Яжте бавно ... би било много добре, ако сте отделили поне 20 минути, за да ядете бавно дъвчене
Също така трябва да ядете всички макронутриенти, без да елиминирате никакви и особено да ядете добри количества зеленчуци, защото те са много нискокалорични, имат много фибри и те ще ви заситят.
