Как да приготвим 5 смутита със спанак за отслабване - По-добре със здравето

отслабване

Отслабването по здравословен начин е една от целите на тези, които се борят срещу последиците от наднорменото тегло и затлъстяването.

Тези нарушения не само засягат фигурата и самочувствието, но също така са водещи причини за сърдечни заболявания, възпаления и други здравословни проблеми.

Заради това възприемането на здравословни навици е от съществено значение, подобрете диетата и приемете тренировъчна програма, която помага за оптимизиране на енергийните разходи.

Освен това може да се вземе предвид и „допълнителна помощ“, като например смути със спанак, чиято комбинация от съставки може да помогне за контролиране на безпокойството и премахване на мазнините.

Проучване от университета в Лунд, Швеция, заключава, че спанакът помага за намаляване на безпокойството и необходимостта от ядене на захари, благодарение на тилакоидите, съдържащи се в неговия хлорофил.

Въпреки че не е "чудо" метод за отслабване, тези шейкове са чудесна помощ за постигане на добри резултати.

Не спирайте да ги пробвате!

1. Смути от спанак и портокал

Богато на антиоксиданти и диетични фибри, това вкусно смути от спанак и портокал е добра хранителна добавка, която ще ви помогне да отслабнете.

Неговите основни хранителни вещества стимулират прочистването на тялото и, чрез повишаване на енергийното ниво, те спомагат за подобряване на физическата и умствена продуктивност.

Не се колебайте да го ядете преди тренировките си или когато изпитвате безпокойство да ядете.

Съставки

  • 7 листа спанак
  • Сокът от 3 портокала
  • 2 киви
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Измийте добре спаначените листа и ги поставете в чашата на блендера.
  • Извлечете сока от портокалите и след това го смесете със спанака.
  • Добавете нарязания киви и добавете чаша вода, за да улесните смесването.
  • Смесете за няколко минути или докато получите гладка напитка.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша смути 30 минути преди тренировка.
  • Консумирайте го на гладно и следобед.

2. Смути със спанак, манго и кокосова вода

Комбинацията от съставки в този здравословен шейк ни позволява да насърчим загубата на тегло, докато се борим с задържането на холестерол и течности.

Неговите витамини и минерали спомагат за насърчаване на баланса на възпалителните процеси и от своя страна предотвратяват умората и безпокойството.