Как да превърнем стъпките на крачкомера в калории

Според Harvard Health News, крачкомер може да ви мотивира да спортувате. По-конкретно, Харвард съобщава, че хората са увеличили общата си физическа активност с 27 процента, когато са започнали да използват крачкомери. Можете да си купите сравнително евтин крачкомер, за да получите мотивационните предимства, но не можете да имате всички характеристики на по-скъпите продукти. Ако крачкомерът не може да го направи вместо вас, ще трябва да знаете как да преобразувате броя стъпки в броя на крачкомера в действителни изгорени калории. Можете да извършите това преобразуване с няколко прости изчисления.

стъпките

Небрежен поход

Умножете теглото си с 0,57, за да изчислите броя на изгорените калории в 1 миля небрежно ходене. Този фактор се основава на формула за изчисляване на изгорените калории, когато човек ходи с небрежно темпо от 2 mph. Например, ако тежите 175 паунда, изчислението ще бъде както следва:

Калории, изгорени на миля = 0,57 калории на паунд на миля х 175 паунда = 99,75 калории на миля.

Небрежно изминете точно 1 миля с крачкомера. Запишете броя стъпки, които ви отнеха да изминете тази миля. Например може да се е наложило да направите 2200 стъпки.

Разделете броя на калориите, които изгаряте на миля, на броя стъпки, които ви отнемат да изминете една миля. Резултатът е уникален за вас коефициент на преобразуване, който можете да използвате, за да изчислите броя на изгорените калории от броя стъпки, които правите, докато ходите. Например изчислението ще бъде както следва за човек, който изгаря 99,75 калории на миля и изминава миля на 2200 стъпки: