Храни с повече калории, отколкото сте предполагали
Може да се окаже, че тъй като са зелени, плодови или малки, те имат "безвреден" вид, що се отнася до количеството калории, но в действителност те са много калорични храни, които трябва да контролирате тяхната консумация.
Може да се окаже, че тъй като са зелени, плодови или малки, те имат "безвреден" вид, що се отнася до количеството калории, но в действителност те са много калорични храни, които трябва да контролирате тяхната консумация.
Живовляк
Понякога си мислим, че само с факта, че е така, плодовете или зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но някои плодове, особено тропическите, не са толкова ниски, като бананите. С около 150 калории на 100 грама, бананът има по-висок калориен прием в сравнение с други плодове, но количеството приети калории на парче плод е сходно между банана (който тежи около 150 гр.) И, например, средно ябълка или портокал с тегло над 250 g. и има много по-висока засищаща сила, поради важното си съдържание на фибри и прости и сложни въглехидрати.
Следователно, въпреки високото си калорично съдържание, не е нужно да се лишаваме от сладкия и вкусен вкус, тъй като това е плод, богат на витамини С и В6 и основни минерали (калий и фолиева киселина), които го правят храна от съществено значение за всяка диета, включително диабет и загуба на тегло. Също така е идеалното допълнение за хора с голяма физическа активност, като деца и спортисти.
Веднъж узрял, бананът се превръща в лесно смилаема храна с много разтворими фибри. Следователно е подходящ за лечение както на запек, така и на диария, като същевременно помага за елиминиране на холестерола.
Авокадо
Въпреки че може да изглежда като зеленчук, авокадото наистина е плод, въпреки че има високо съдържание на растителни масла, калории и мазнини. Не бива обаче да мислим, че следователно трябва да го елиминираме от диетата си, тъй като е открито, че маслото от авокадо има антиоксидантни свойства, богато е на растителни мазнини и витамини Е, А, В1, В2, В3, киселини мазнини, протеини и минерали.
Авокадото е един от плодовете, който съдържа по-малко захар и поради това става част от сладки и солени препарати и може да се приема и от диабетици. Той обаче е един от най-мазните, този след маслините, поради което зеленикавата му каша се нарича „зелено масло“. Но тази мазнина също е много полезна за нашето тяло, тъй като се състои от ненаситени мастни киселини, които подобно на зехтина ни помагат да противодействаме на вредните ефекти на наситените мазнини.
Майонеза
Оросяването с майонеза, което ние невинно слагаме върху картофения омлет или зеленчуков сандвич, е вкусно, но задължително допълнение, тъй като майонезата е много калорична храна, дори в малки количества.
Майонезата е смес от мазнини (масло и яйце) с протеини от животински произход (яйце), което може да има обратен ефект за хора с проблеми с холестерола.
Нека преброим калориите: 1 супена лъжица майонеза осигурява 110 калории (което е около 700 калории на 100 грама). Ще трябва да ходите повече от половин час с бързи темпове, за да изгорите една чаена лъжичка майонеза, можете ли да си представите колко упражнения трябва да направите, за да изгорите чиния с руска салата ?
Кремообразна ябълка
Черимоя има между 90-100 калории на 100 грама, но парче обикновено тежи около 300-400 грама, така че приемът на калории скача значително, макар че, парадоксално, крем-ябълката също се препоръчва при диети за отслабване, тъй като има засищащ и регулиращ ефект върху нивото на глюкоза в кръвта поради влакната, които има, което оказва влияние като чревен лаксатив, като забавя асимилацията на захарите във времето. Въпреки това, в тези случаи е препоръчително да се вземат малки плодове.
Хайвер
Хайверът е продукт, произведен от сърна от есетра и именно есетрите от Каспийско море произвеждат най-висококачествения хайвер и следователно най-скъпият, тъй като консерва с руски или ирански хайвер може да достигне астрономически цифри.