Как да преодолеем Gluttony Basic guide за отслабване и тонизиране на тялото】
Повечето от нас понякога се обръщат към храната по някаква причина, различна от глад.
Разпознаването на това, което ни подтиква да ядем, когато тялото ни не се нуждае от хранене, може да обясни объркването защо везната не се движи и отслабваме.
Внимателното изследване на хранителните навици може да ни помогне да разберем дали поради някоя от следните причини разкрива защо не сме успели да отслабнем.
Емоциите бяха на повърхността:
Вместо да се справят с обезпокоителни чувства на гняв, тъга, стрес, скука или самота, много от нас се обръщат към храната.
Храненето като емоционална анестезия представлява 75% от преяждането и неуспехите при спазване на диети за отслабване.
Когато използваме храна, за да се утешим с цената на нашето увреждане, е време да се изправим пред емоционалната страна на лакомията.
Какво можем да направим?
Просто осъзнайте какви емоции ни насърчават да преяждаме.
Опитайте се да си водите дневник за храна, за да определите какви чувства ни придружават до килера.
След като успеем да идентифицираме модел на поведение, като прием на сладки за облекчаване на стреса или храни, които ни причиняват носталгия, ще имаме възможност да отговорим на тези чувства с нещо различно от храна.
Можем да заменим безпокойството от яденето, играта с кучето, четенето на книга или обаждането на приятел.
Откривайки положителен изход за нашите негативни емоции, ние не само ще избегнем пречките, които несъзнателно сме създали, за да отслабнем, но и ще направим нещо добро, което ще ни позволи да постигнем целта си.
Лошите навици доминират в живота ни: