Какво трябва да знаете, преди да правите йога на гладно

какво

Йога е една от най-практикуваните дисциплини в света, поради своите ползи за здравето и фитнеса. въпреки това, йога на гладно изглежда е нещо, което все още не е практикувано от твърде много хора, поради страха, който изпитват да направят нещо, без да закусват.

Йога на гладно е може би най-добрият начин да се практикува. Когато постим и сутрин, тогава ще бъдем по-спокойни, защото тялото не извършва никакъв вид храносмилане. По този начин, тялото се отпуска по-лесно и кръвта циркулира по-добре през мускулите участва в йога, защото тялото не отклонява кръвта към стомаха за храносмилане.

Съвети за практикуване на йога на гладно

Най-важното нещо, когато става въпрос за практикувайте йога на гладно е, че създавате навика, така че тялото и умът ви да свикнат да го правят малко по малко. Но ако се страхувате да практикувате йога на гладно, или просто не знаете откъде да започнете, обърнете внимание на следното съвети за правене на йога на гладно всеки ден:

Митът за закуската

SFIO CRACHO || Shutterstock

През целия си живот сме чували, че закуската е била най-важното хранене за деня, че е трябвало да закусвате, за да ускорите метаболизма си, и че е трябвало да ядете на всеки три часа, за да губите мазнини по-ефективно. Е, не много отдавна всичко се оказа фалшиво.

Доказано е, че метаболизмът започва да се забавя едва 36 часа след хранене. Доказано е също така, че всички хранения през деня са еднакво важни (с изключение може би храната след тренировка в културизма), а също така е доказано, че можем да прекараме няколко часа без да ядем и не само да нямаме проблеми, но имат ползи (периодично гладуване).