Как да премахнете глада за храна с тези 10 съвета
Гладът се появява, когато има хранителен дефицит, тоест тялото ни се нуждае от поредица от хранителни вещества и по това време сме му осигурили по-малко количество, поради което той иска да ядем повече, за да задоволим нуждите му.
Понякога може да почувстваме чувство на глад, което не е реално, тялото ни има покрити всички нужди, но въпреки това изпитваме „жажда“ или желание за конкретна храна (обикновено нездравословна). Това е известно като "емоционален глад". Това чувство е плод на емоционален проблем, който може да бъде причинен от множество причини като скука, стрес, семеен проблем и др. Ако искате да знаете как да избегнем апетита за храна, тази статия може да ви помогне.
Тревожният проблем с храненето
Храненето при безпокойство е проблем, тъй като обикновено сме склонни да преяждаме и сме склонни да избираме излишни храни, тоест, които нямат хранителен интерес. Ето защо трябва да се контролира, тъй като този глад за храна може да доведе до различни здравословни проблеми като хранителни разстройства, наднормено тегло или други патологии, свързани с обичайната консумация на нездравословни продукти като високи триглицериди, кухини и др.
Истински глад или емоционален глад?
Първото нещо, което трябва да направим, е да се научим да различаваме кога гладът е реален и кога гладът е емоционален:
| Появява се постепенно | Появява се внезапно |
| Това е физиологичен глад, тялото ни трябва да задоволи нуждите си | Това се дължи на емоционално разстройство, което създава тревожност |
| Усеща се в стомаха | Усеща се между гърлото и гърдите |
| Нямате предразположение към определена храна | Харесвате специфична храна |
| Спирате да ядете, когато сте доволни | Продължавате да ядете дори когато сте сити (преяждане) |
| Не се появява чувство за вина | Чувствам се виновен |
| Може да почака | Трябва да бъдете доволни в момента |
Ако смятате, че сте в период на стрес или тъга, което може да доведе до състояние на тревожност, много е важно да определите с какъв тип глад имате работа. След като го идентифицирате, ако гладът е емоционален, трябва да вземете предвид следните съвети, които могат да ви помогнат да го контролирате: