Колко трябва да измерва обиколката на корема - По-добре със здравето
Измерванията на обиколката на талията имат значение отвъд естетиката. Ако в тази област на тялото има натрупани мазнини, това се превръща в сърдечно-съдов рисков фактор. За да знаете стойността, просто прекарайте един метър около кръста, на нивото на пъпа.
Каква е границата, която не трябва да се превишава в коремната обиколка? Световната здравна организация (СЗО) установява това при жените, измерването не трябва да надвишава 88 сантиметра, докато за мъжете ограничението е 102 сантиметра.
Рисковете от наличието на коремна обиколка по-голяма от нормалната
Сигналът за сърдечно-съдов риск се включва, когато има затлъстяване. Междувременно е по-голямо, ако коремната обиколка надвишава мерките, считани за здрави, тъй като това означава увеличаване на проблемите с кръвообращението.
Ако излишните килограми се разпределят в различни части на тялото, съществува реална опасност от сърдечни заболявания. Но това се увеличава, когато коремната област натрупва повече мазнини в сравнение с други области на тялото. Това е така, защото интраабдоминалната мастна тъкан съдържа клетки, наречени адипоцити, които произвеждат определено количество хормони с метаболитна стойност.
Такива адипоцити действат чрез освобождаване на свободни мастни киселини, които се метаболизират от черния дроб, който ги използва за енергия, вместо да използва глюкоза. Следователно захарта, която не се използва от черния дроб, остава в тялото и повишава нивото му. Този процес кара кръвните липиди да се повишават и кръвната глюкоза да се покачва.
Погледнато по този начин се разбира защо изпъкналият корем е проблем много повече от естетически, тъй като може да доведе до метаболитен синдром. Характеризира се с повишаване на лошия холестерол и триглицеридите, както и намаляване на добрия холестерол, повишаване на кръвното налягане и хипергликемия.
Как да правите измервания правилно
Метърът и някои съвети са това, което е необходимо за измерване на коремната обиколка. Лекарите обикновено правят това измерване като рутинна проверка. Те го правят и когато забележат увеличение на индекса на телесна маса (ИТМ), което показва възможно затлъстяване или наднормено тегло.
За да правите правилни измервания на коремната обиколка, трябва да стоите, като ръцете са отстрани на тялото. След това разхлабете колана, ако го носите. Също така трябва да премахнете ризата или дрехата, която покрива торса, за да измервате върху кожата и на нивото на пъпа.
Лентата или метърът трябва да бъдат разположени под гръдния кош и над горната част на тазобедрената кост. Коремът трябва да е отпуснат. Удобно е да издишате преди да преминете измервателния уред и след извършване на измерването веднага да запишете цифрите, за да не загубите информацията си.
Видове затлъстяване според обиколката на корема
Има два вида затлъстяване, в зависимост от местоположението на излишните мазнини. Едното е периферното затлъстяване; за него се говори, когато затлъстяването се намира в бедрата, седалището или бедрата. Другото е централното затлъстяване, което се намира почти изключително на нивото на коремната обиколка.
Когато човек има централно затлъстяване имате два пъти риск от сърдечно-съдови заболявания. Удобно е обаче да се има предвид, че излишните мазнини винаги са вредни, независимо къде се намират.