8 трика за отслабване след бременност (без да навредите на бебето)
Кой е най-разпространеният повод за безпокойство сред новородените майки? Разбира се, мисли за здравето и комфорта на вашите най-малки. Но има и друг често срещан проблем: Отслабнете след бременност. Като общо правило, средностатистическата жена наддава около 22 килограма по време на доносена бременност.
След раждането на бебето те искат да се отърват от излишните килограми възможно най-скоро. 8 полезни съвета как да отслабнете след бременност ще ви помогнат по този въпрос.
Нека се мотивираме: мотивацията ще ни помогне да постигнем целта си: да отслабнем бързо и здравословно. Готов! Списъци. ВЕЧЕ!
Отслабване след бременност: Мотивация
Мотивацията за отслабване след бременност включва няколко фактора:
- Недоволство на новородената майка от собствения й външен вид. Понякога дори не искате да сте близо до огледало, за да не видите своето - привидно огромно - отражение
- Физически дискомфорт. Задух, умора дори след малко упражнения
- Връщайки се към любимите дрехи. Той чака собственикът му да го постави отново. Пазаруването е скъпо хоби и не е много приятно, когато нямате достъп до предмета, който харесвате.
- Загуба на сексуална привлекателност. Новородената майка се страхува, че партньорът й вече няма да я намери секси
- Понякога работата на новата майка изисква тя да изглежда стройна и годна.
8 начина за отслабване след бременност
Трудно е да отслабнете без строги диети, специални лекарства и хирургическа интервенция. Но след раждането тези методи не са опция: те могат да бъдат опасни за бебето по време на периода на кърмене. И така, ето 8 прости начина, които определено ще ви помогнат да загубите излишните килограми след раждането:
1 Продължавайте да се движите
По време на бременността, особено в последните й месеци, тя трябваше да се движи бавно и внимателно. Време е да промените темпото си! Бъдете по-активни
Упражненията сутрин, умереното физическо натоварване на всяка мускулна група ще ви вкарат във форма за нула време! Запомнете: натоварването не трябва да е твърде голямо. Например, стречинг или фитнес топка ще бъдат подходящи.
Разходката с количка носи ползи за вас и вашето мъниче. Вземете повече чист въздух и се подгответе! За да постигнете възможно най-добрия ефект, трябва да ходите бързо с прав гръб. Един час бързо ходене изгаря толкова калории, колкото 3 часа във фитнеса. Разходката с бебето по слинг също е от полза.
2 Здравословна диета
В идеалния случай здравословното хранене трябва да се превърне във вашето верую. Това е особено важно по време на периода на кърмене, защото всички нездравословни вещества, които постъпват в тялото ви, ще бъдат приемани от вашето бебе с кърмата.
Яжте често и на малки порции, около 5-6 пъти на ден. Ограничете сладките неща, дори да ги обичате много. Плодовете и зеленчуците са много по-добри от сладкишите. Зърнени храни, супи, постно месо и риба ще ви помогнат. И никакви ястия за бързо хранене или заведения!
Най-важното хранене е закуската - можете да си позволите да ядете повече сутрин, за да бъдете активни и весели през целия ден.
Подобна диета не само ще ви направи стройни, но и ще окаже положително влияние върху храносмилателната система на бебето. „Яденето за двама“ е мит. Напротив, преяждането предизвиква подуване на корема и алергични реакции при бебето. По-добре изберете продукти, богати на витамини и микроелементи.