Как да предотвратим затлъстяването съвети за здравословен живот DoctorAkí
В Колумбия всеки трети възрастен е с наднормено тегло и всеки пети страда от затлъстяване, Това се доказва от данните от Национално проучване на хранителната ситуация представено от Министерството на здравеопазването, през 2017 г. Днес искаме да ви разкажем някои съвети за идентифициране и/или предотвратяване на затлъстяване.
Какво е затлъстяването и как се идентифицира?
Е необичайно или прекомерно натрупване на мазнини това може да бъде вредно за здравето, според СЗО.
За идентифициране на това заболяване при възрастни изчислява се индекс на телесна маса (ИТМ), което е показател за връзката между теглото и ръста.
Изчислява се разделяне на теглото на височина на квадрат, Така:
- Наднормено тегло: ИТМ, равен или по-голям от 25
- Затлъстяване: ИТМ, равен на или по-голям от 30
Например, в случай на височина от 1,58 метра и тегло от 56 килограма, ИТМ е 22,4, което показва, че теглото е в нормалната категория за възрастни със същата височина. За тази височина нормалното тегло ще варира от 46,2 до 62,2 килограма. Поддържането на здравословно тегло спомага за намаляване на риска от хронични заболявания, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването. За да е по-лесно, има цифрови калкулатори. Каним ви да въведете и извършите изчислението си.
И ... как да предотвратим затлъстяването?
Здравните власти се съгласяват, че превенцията е най-добрият вариант да се предотврати непрекъснатото нарастване на цифрите за затлъстяване. Целта е хората от детството да се научат да водят здравословен живот, който включва здравословна диета, с калориен баланс и упражнения или спорт.