Как да предотвратим и лекуваме болки в лактите - По-добре със здравето

Страдате ли от болка в лактите или имате проблеми при извършване на движения с тази част на тялото? Епикондилит, известен още като „тенис лакът“ или „лакът на голфър“, е заболяване, което засяга сухожилията, вкарани в костта и може да бъде болезнено.

Освен това, това не засяга само спортисти, които тренират в тези две дисциплини; но и тези, които правят внезапни движения или усилия с ръце. Следователно, когато се съмнявате, най-добре е да отидете на лекар. И, разбира се, не се самолекувайте и не се упражнявайте без тяхното предварително одобрение. Разберете как да предотвратите и облекчите болката в лакътя в следващата статия.

Болка в лактите: какво да знаете

Удължаването и огъването на лактите може да причини болка ако го направите, без да обръщате внимание или рязко.

Въпреки че се смята, че това е синдром, който засяга само тенисисти или голфъри; истината е, че както показва работа, проведена в университета във Валадолид, около 5% от испанското население страда от епикондилит. Процент, който се увеличава при хората, които извършват работа с повтаряща се флексия и удължаване, като готвачи, дървосекачи или работници.

Някои движения, като например опит за отваряне на буркан, изстискване на топка, вдигане на торби, носене на дете или разходка на кучето, могат да износят лакътя. В този ред факторите, свързани с развитието на тенис лакът/голфър, са:

Женски пол: жените са склонни да страдат повече от подуване и отпуснатост на ставите (липса на сила или напрежение) от мъжете.
Възраст: с течение на времето тъканите, мускулите и сухожилията губят сила и издръжливост.
Наднормено тегло: излишната мастна тъкан отделя различни възпалителни химикали.
Дим: предотвратява оксигенацията и правилния приток на кръв към тъканите.
Повтарящи се товари: както беше казано по-рано, в зависимост от работата.

Внезапно огъване и разтягане: те представляват ежедневни действия. Помислете например за движението на лакътя ви, когато извеждате кучето на разходка, то вижда друго куче и се дърпа да играе.

Защо „тенисист“ или „голфър“ лакът?

Някои вярват, че това е така, защото тези спортисти трябва да правят движения с ръце и лакти, за да практикуват своите дисциплини. Но има и научно обяснение; тъй като не са същите области на лакътя, които са ранени.

По този начин Фондацията за артрит уточнява това тези, които играят тенис, страдат от страничен епикондилит, докато тези, които играят голф, страдат от епикондилит.

Болката в лактите се характеризира с това, че е остра в определена точка и се увеличава с движението, което я е причинило. Следователно, спортисти те не изпитват болка, когато си почиват или правене на друго упражнение, което не включва използване на лакътя.

Когато възобновят тренировката, болката се увеличава. В по-тежки случаи болката се разпространява по предмишницата (т.е. до бицепса или трицепса), когато тъканите, нервите или ставите са напълно възпалени.

Тъй като има 16 мускула, които пресичат лакътната става и се присъединяват към кръвоносните съдове, нервите и връзките; жизненоважно е да обърнете внимание на внезапните или повтарящи се движения, които човек прави с ръце.

Нараняванията са причинени от прекомерно натоварване; както чрез огъване и разтягане, така и чрез хващане на предмети със сила.

Естествени съвети при възпалени лакти

Най-добре е да отидете на лекар, за да разберете какъв е произходът на болката. След като ви предложи точна диагноза, ще ви предостави подходящ метод на действие за случая.

Лечението винаги е консервативно, изисква комбинирана терапия с нестероидни противовъзпалителни лекарства, физиотерапевтични упражнения и постурални модификации. Препоръчва се хирургично лечение, ако болката продължава една година и предотвратява ежедневните задачи.