Намалете захарта в диетата на децата
МАДРИД, 30 май. (Infosalus/EP) -
Повечето добавени захари в хранителните продукти идват от безалкохолни напитки, спортни напитки, енергийни напитки, сокове, кола, бисквитки, сладолед, бонбони и други десерти. Храната е предмет, който се изучава като семейство и който определя настоящето и бъдещото здраве на нашите деца.
Както е посочено от уебсайта на Център за насърчаване на храненето към Министерството на земеделието на САЩ (www.choosemyplate.gov) ако не се купуват храни и напитки с добавена захар, децата няма да могат да ги пият толкова често.
Бонбоните и сладките напитки имат много калории, но малко хранителни вещества, обясняват те на уебсайта на американската институция, където настояват за необходимостта да се ограничи количеството храни и напитки с добавени захари, които децата ядат и пият.
Infosalus събира десет съвета че този център за насърчаване на общественото здраве предлага на родителите, които са загрижени за това децата им да се хранят по-здравословно.
1. Сервирайте на малки порции
Не е нужно да изоставяте всички сладкиши и десерти. Покажете на децата, че малко количество бонбони може да продължи дълго време. Използвайте по-малки купички и чинии за тези храни. Те могат да споделят лакомство или да разрежат голямо парче сладкиши на две.
2. Пийте разумно
Содата и други сладки напитки съдържат голямо количество захар и са висококалорични. Предлагайте вода, 100% сок или мляко, когато децата са много жадни.
3. Избягвайте линейното със сладкиши
В повечето супермаркети има каси, в които не се разполагат сладкиши и сладкиши. Чакането за плащане близо до дисплеи с шоколад, дъвки и бонбони винаги улеснява децата да ни помолят да им купим нещо и избягването на изкушението е по-трудно.