Как да предотвратим и контролираме паническа атака
En español | "От нищото бях победен от задушаващо чувство на страх, което нарастваше все повече и повече. Започнах да хипервентилирам и сърцето ми биеше толкова силно, че усещах, че ще изскочи от гърдите ми. Светът около мен започна да завъртете се от гърдите ми. контрол. Ръцете ми стискаха волана толкова силно, че пръстите ми изтръпнаха. Помислих си, о, Боже, трябва да се махна оттук! Това не е безопасно! Това беше усещане за нереалност и предстояща катастрофа. Изглеждаше като края на света. ".
Ето как Робърт - 63-годишен професор от колеж от Сан Франциско, който иска да не се включва фамилията му, описва ужаса, който внезапно изпитва един ден, докато шофира през Бей Бридж (Сан Франциско-Оукланд). Беше пресичал този мост безброй пъти в колата си, за да стигне до работа в Бъркли и да се върне вкъщи, но в този конкретен ден, по време на пиковите часове в един мъглив четвъртък следобед, той загуби контрол. Това беше паническа атака.
Националният институт по психично здраве изчислява, че около 5% от възрастните в САЩ поне веднъж в живота си изпитват паническо разстройство. Това разстройство понякога включва пристъпи на паника - вълни на безпокойство, които започват внезапно, често без предупреждение. И въпреки че продължават за кратко - обикновено достигат пик за 10 минути и изчезват за половин час - имат много силен ефект. Симптомите включват сърцебиене, изпотяване, треперене, задух, болка в гърдите, задух, гадене, световъртеж, изтръпване или студени тръпки и горещи или студени заклинания.
В екстремни случаи страдащите от тези атаки могат да съобщят за преживяване извън тялото или за силно и необяснимо чувство на страх. Някои се втурват към спешното отделение, убедени, че получават инфаркт, полудяват или умират.
„Най-красноречивото описание, което някога съм чувал, е от пациент“, казва д-р Филип Мъскин, професор по психиатрия в Медицинския център на Колумбийския университет Ървинг в Ню Йорк. „Представете си, че седите сами в къщата си. Стъмнява се и стаята започва да се стъмва. Изведнъж усещате как една ръка се плъзга по гърлото ви. Че това е паническа атака ".
Какво предизвиква атака
Един от най-страшните аспекти на тези епизоди е непредсказуемостта. Те могат да се случат навсякъде и по всяко време и дори могат да ви събудят от дълбок сън. Можете да ги почувствате, когато сте напълно спокойни или когато имате много стрес - например, когато изпитвате натиск да се грижите за родител или имате твърде много работа в офиса. Промяна, може би голям ход, също може да предизвика много тревожна битка или реакция на полет.
Тенденцията към панически атаки изглежда се проявява в семействата и темпераментът на човек може да ги направи по-податливи. Жените са почти два пъти по-склонни от мъжете да получат панически атаки. (Менопаузата и придружаващият хормонален дисбаланс могат да направят някои жени особено уязвими).
Астматиците също са изложени на риск. „Ако някой има проблеми с дишането, това може да предизвика паническа атака“, казва Кен Йеджър, директор на програмата за стрес, травма и устойчивост (STAR) в Държавния университет в Охайо.
Страх от нападение
Някои хора могат да имат само една или две панически атаки. Други имат повтарящи се атаки и са в постоянен страх от по-нататъшни атаки - състояние, известно като паническо разстройство. „Виждал съм пациенти да преминават в цикъл, в който започват да се паникьосват, за да изпаднат в паника“, казва д-р Рича Батия, психиатър в резиденцията в Мидълборо, Масачузетс, и автор на Демистифициране на психиатрични състояния и лечения Y. 65 Отговори за психиатричните състояния. "Това е като да добавяш масло в огъня".