Как да предотвратим дехидратация - Innova Asistencial
В напреднала възраст усещането, което насърчава приема на течности, страда, този сигнал, който достига до мозъка, когато има малка загуба на вода и минерални соли в тялото, за да алармира тялото за необходимостта от пиене, и да не достигне дехидратация.
За да замените загубените количества, трябва да пиете 2 литра вода на ден.
Дехидратация при възрастни хора
При възрастни и възрастни хора признаците са общо неразположение, главоболие, умора, затруднена концентрация, умствено объркване, концентрирана урина и/или суха кожа.
Най-очевидните признаци на дехидратация са подробно описани в следващото видео:
Възрастните хора трябва често да пият течности, като вода, сокове, безалкохолни напитки, чайове и настойки, без да се забравя, че има храни, които са 90% или 99% вода, като плодове и зеленчуци, които трябва да са в хладилника, или ястия като студени супи и гаспачо, отлично през лятото.
Осем съвета за избягване на дехидратация при възрастни хора
- Пиенето трябва да е навик дори да не са жадни.
- Поставете бутилка вода от 1,5 литра на видно място и го изпийте преди края на деня.
- Поглъщайте 2 литра на ден и дори повече, ако се положат физически усилия и времето е горещо или влажно.
- Избягвайте да губите излишни течности. За това е препоръчително да не се излагате на слънце ненужно, да не правите физически упражнения или да ходите в средата на деня и да носите свежи и широки дрехи, за да се потите по-малко.
- Предлагайте много вода, сокове и напитки и често на възрастните хора и гледайте особено, когато сте болни.
- Не пийте подсладени безалкохолни напитки, доколкото е възможно, защото причиняват кариес и затлъстяване.
- Избягвайте алкохолните напитки.
- Попитайте лекаря и фармацевта как да хидратирате правилно.