7 причини да не виждате резултати във фитнеса

1. Спирате, когато почувствате болка

Обучението е трудно, но нищо полезно не идва лесно. Ако спрете, когато започне да боли, никога няма да постигнете желаните резултати. Очевидно, ако болката идва от нараняване, тогава определено трябва да спрете, но в противен случай спирането, когато мускулите ви започват да работят, изобщо няма смисъл.

виждате

Когато мускулите страдат, това е защото ги принуждавате, принуждавайки ги, те ще ги накарат да растат и ще ви придадат желания вид на тонизиране. Всеки може да започне да прави тренировка и да спре, когато започне да става трудно, но това всъщност е загуба на време. Единственият начин да постигнете резултати е да преминете бариерната болка и да работите максимално усилено.

2. Не вдигате достатъчно тежести

Има погрешно схващане, че жените не трябва да вдигат големи тежести. Грешка! Ако тежестите, които вдигате, не ви карат да работите усилено, значи не правите нищо. Ако решите да не вдигате тежки тежести от страх да не сте „твърде големи“, моля, спрете да се притеснявате; Вдигането на тежки тежести ще увеличи силата на мускулите ви, но освен ако нямате необичайно голямо количество тестостерон (или приемате стероиди), те няма да увеличат размера си.

Ако вдигате големи тежести и спазвате чиста и здравословна диета, тогава мускулите ще станат по-силни и плътни и освен това ще изгорите мазнините около тях; пораждащи появата на желаните "квадрати" или тонизирано изображение.

3. Вашите тежести са твърде тежки

Противно на предишната точка, вдигането на тежести, които са твърде тежки, също може да не успее да извлече ползите. Трябва да намерите тежест, където можете да вдигнете пълен комплект, където боли, да, но не излага мускулите ви на риск от нараняване.

Вдигането на тежки тежести може да ви попречи да видите резултати, както ако се мъчите да вдигнете тежести до точката, в която не можете да постигнете желания брой повторения, значи не завършвате тренировката и както добре знаете, повторенията са от решаващо значение за постигане на целите и постоянен напредък.