Саморазрушаващи когнитивни схеми, които ви пречат да отслабнете; Коментари на живо
Благополучие И АВТОНОМИЯ ЗА ПОВТОРНО ОТКРИВАНЕ НА ОПИТА НА ЖИВОТА
Има много грешки в мисленето, които ви карат да възприемате „диетата“ като непоносима ситуация и категоризирате различните пречки, които ще възникнат по пътя, като невъзможни за преодоляване, независимо от факта, че тези автоматични мисли, които саботират опита ви да отслабнете, произхождат от дисфункционални модели, които ви карат да заемете позиция на саморазправа, дори преди да започнете новата си диета, насочена към промяна на неподходящите ви хранителни навици.
Структурна организация на саморазрушаващи се дисфункционални когнитивни схеми при опит за диета
Аарон Бек, бащата на когнитивно-поведенческата терапия, посочва, че въздействието и поведението на индивида се определят от начина, по който той структурира и възприема света си.
В този смисъл познанието (словесни или графични събития в потока на съзнанието) се основава на нагласи или предположения, известни като схеми, които са разработени в предишния опит на индивида.
Ако човек интерпретира целия си опит от гледна точка на това колко е компетентен или неадекватен, неговият начин на мислене ще бъде доминиран от следната схема:
„Ако този път не мога да се храня перфектно, това означава, че съм провал“
След това ще реагирате на всякакви препятствия, които възникват по време на вашата програма за отслабване, по отношение на това колко сте адекватни или некомпетентни, дори ако тази трудност не е свързана с вашите способности или умения. .
Всяка ситуация се състои от редица стимули. Индивидумът селективно се занимава със специфичен стимул, комбинира го по модел, за да продължи да концептуализира споменатата ситуация. Въпреки че е вярно, хората могат да концептуализират една и съща ситуация по различни начини, понякога те са склонни да бъдат последователни в специфичен тип реакция на подобни обстоятелства, като в този случай "Отслабване" .
Това води началото си от когнитивните модели, които са в основата на честите интерпретации на определени събития. Терминът схема обозначава тези постоянни когнитивни модели, които правят начин на реагиране да се повтаря при дадено обстоятелство .
Когато участвате в диета, се задейства схема, свързана с това обстоятелство, която ще определи как ще структурирате настоящия си опит от преминаването на програма с цел отслабване. Може обаче да се развие грешен начин на мислене, който води до изкривяване на реалността на фактите, ако възприемането му е плод на дисфункционални схеми .