Подготовка за колоездене Операция Бикини
Пристигна топлината, слънцето и желанието да се разходим. При хубаво време упражненията изглеждат много по-вкусни задължения и Защо не го направите на колела? The Колоездене, или известен като каране на колело, това е спорт, който има все повече и повече фенове.
И няма нищо по-добро от това да упражняваме тялото си, на две колела и докато се наслаждаваме на околната среда. Защото хубавото на мотора е, че има разнообразие за всички вкусове и цветове: колоездене по град, планина или плаж; колоездене на закрито или въртене, за да увеличите физическата сила на упражнението. (Същото се случва и с йога, вие избирате къде да я практикувате и как)
Няма значение формата и разнообразието, но истината е, че колоезденето ни носи безкрайни ползи за тялото, без които няма да искаме да живеем.
Много от ангелите на Victoria's Secret вече тренират фигурата си в ритъма на педалите:
1. Ползите: подобрява сърдечно-съдовата форма
Отделянето на част от свободното ни време на колоездене ще ни донесе не само външни ползи, но и в тялото ни. С педалиране сърдечното упражнение се увеличава и като следствие,кръвното налягане намалява.
И макар да изглежда невъзможно, вашата редовна практика може да достигне намаляване на риска от инфаркт с до 50%.
2. Ползите: тонизира
И разбира се, карането на колело също ще ни осигури множество ползи за нашия силует. Това упражнение е идеалният вариант за втвърдяват мускулите ни, особено крака и седалище.
3. Упражнения: на открито
Едно от големите предимства на колоезденето на открито (както когато тренираме бягане) е силата наслаждавайте се на природата докато спортувате. Град, държава или плаж, всяко място е добре да започнете да въртите педали.
4. Упражнения: колоездене или спининг на закрито
Въпреки че натискането на педалите е много добра възможност за съчетаване на упражнения и природа едновременно, предене е друго разнообразие от колоездене, с което получавате допълнителни добиви.
Въртене, статичното и вътрешно разнообразие от колоездене, може да ни накара да загубим повече от 500 калории само за 45 минути. По-голямата му интензивност (в ритъма на музиката, както при аеробиката) прави спинингът най-доброто разнообразие от колоездене за отслабване за по-кратък период от време.