Как да правим пилатес у дома за отслабване и тонус
Ако искате да поддържате здраво тяло, без да ходите на фитнес, ще ви покажем как да правите пилатес у дома с упражнения и съчетания, които можете да приложите.
За да сте годни и с Здраве Важно е хранене с правилна диета, физически упражнения и поддържане на здравословни навици.
Някои го правят издръжка и те тичат на открито, за да останат във форма, говорихме как да започнем да бягаме, но е необходимо да напуснем къщата и времето не винаги е с нас, следователно пилатес е идеален защото спестяваме време и по всяко време. Правенето на пилатес е отлична възможност, тъй като не само ще се подобрите физически, но и ще се научите да поддържате по-голяма самоконтрол на тялото.
Защо правите упражнения за пилатес
Всички физически упражнения, извършвани умерено, генерират ползи за нашето здраве, така че практикуването на упражнения за упражнения пилатес Това ще доведе до подобряване на физическото и психическото здраве, също ако го правите у дома, без да се налага да ходите фитнес зали, ще спестите добро пари.
Вече препоръчваме много здравословно упражнение да е с ролкови кънки, но за това трябва да имате място на открито, Пилатес не се нуждае от това място. В допълнение, това е дейност на ниско физическо въздействие, но със страхотни ефекти за кратко време.
Какво ни трябва, за да правим упражнения за пилатес?
Просто ни трябва удобни спортни облекла и спортни чорапи. Подложка и тихо място, с достатъчно място за практикуване на упражненията. Хронометър също може да бъде полезен за контролиране на времето, което прекарваме във всяко упражнение.
По-късно можем да добавим още аксесоари, като топка за пилатес или фитбол, ролки от пяна, ленти и т.н. ... но за най-основните упражнения няма да е необходимо.
Какво да прецените, преди да направите упражнение по пилатес
Ще посочим кои аспекти трябва да вземете предвид при избора кои упражнения ще изпълняваме:
- Изберете упражнения, които можете да правите според вашето физическо състояние. Преценете дали изпълнението на движенията е достатъчно просто за вашето ниво.
- Оценете пъти. Оценете средното време на всяко от упражненията по пилатес, за да създадете своя собствена рутинна тренировка.
- Направете седмичен график. Въз основа на времето, което отнема всяко упражнение, и зоните на тялото, върху които искате да работите, направете списък с тези, които ще правите всеки тренировъчен ден. С 3 или 4 различни упражнения е достатъчно.