Как да правим йога от домашни калории, изгорени при йога

страници

Калории, изгорени при йога

За разлика от повечето сърдечно-съдови дейности, йога е форма на упражнения, извършвани с умерена скорост. Въпреки това, редовните сесии на това упражнение са препоръчани от повечето лекари по света. Ще разберем броя на калориите, които можете да изгорите, изпълнявайки различните видове йога.

правим

Калории, изгорени от различни видове йога

Ащанга йога

Думата „Ащанга“ означава осем крайника, които се отнасят до осемте духовни практики, описани в Йога сутрите. Йога сутрите е оригинален текст, който йога има значение и до днес. В Ащанга йога има 6 серии пози, в които нивото на трудност се увеличава с напредването. Известна е още като Ащанга Виняса Йога. Изгаря приблизително 300 калории на час и е еквивалентно на час бързо ходене.

Пауър йога е западна версия на Ащанга йога, където позите се усилват, като се движат по-бързо между всяка поза. В някои случаи може да се отнася и за съкратена версия, където продължителността на класа е 45 минути в сравнение с нормалния диапазон от 60 до 90 минути. Ползите, получени от този тип, обаче не варират толкова, колкото темпото на класа се ускорява. Броят на изгорените калории от силовата йога също е подобен на йога Ащанга, която е около 300 калории на час.

Фокусира се върху основните пози, с акцент и върху дихателните техники. Тъй като това е нежна форма на йога, броят на изгорените калории е по-малък в сравнение с Ащанга йога и Power Yoga. На час се изгарят около 175 калории, което е приблизително равно на един час бавно ходене.

Виняса йога

Тук има връзка между традиционните йога пози. Основните пози, използвани в тази форма, са от поредицата за поздрав към слънцето. Тази форма изгаря около 445 калории на час. Броят е еквивалентен на един час колоездене (умерена скорост).