Как да правим диетата South Beach
Директно от Америка идва диета за отслабване, която също се превърна в бестселър. Говорим за Диета на Саут Бийч, метод за отслабване, при който можете да достигнете сваляйте до 3 килограма на седмица И, най-хубавото от всичко, без да гладувате! Това планиране се фокусира върху различни фази, които са предназначени да избегнат ефекта на възстановяване и започва като много други диети: намаляване до максимум на консумацията на въглехидрати, тъй като е хранителна група с много калории и което може да затрудни бързото отслабване.
В тази статия за oneHOWTO ще ви разкажем как да правя диетата на южния плаж като посочите от какво се състои този метод за отслабване и също така ви дава пример за меню, така че да можете да видите как да го въведете във всеки ден.
Какво представлява диетата South Beach
Ако искаш отидете на диетата на южния плаж Важно е преди да знаете точно от какво се състои този хранителен метод, който ще ви помогне да загубите тези излишни килограми. Създателят на този план е д-р Агатстън, който популяризира тип диета, при която изрежете рафинирани въглехидрати през първите дни, за да намалим по този начин гликемичния принос и калориите, които консумираме ежедневно.
Диетата на Саут Бийч се фокусира върху сравнете гликемичния индекс от различните храни, за да могат да елиминират тези, които са по-високи и, ако не успеят, да изберат онези други сортове, които са пълнозърнести или богати на фибри. Гликемичният индекс, който той сравнява, е същият, който диабетиците използват, за да могат да разработят хранителната си диета.
Следвайки насоките, определени от тази диета, ще можете бързо да отслабнете и благодарение на нейната ефективност в момента това е един от най-известните методи за хранене в Съединените щати. Всъщност подходите на този план се основават на диетата на д-р Аткинс, който залага на консумацията на храни, богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, но съществената разлика е, че South Beach е диета, при която можете да консумирате въглехидрати но стига да са "добри".
Фази на диетата South Beach
Така че, за да можете да правите диета South Beach, трябва да вземете предвид, че това планиране е обособено в три основни фази, които ще ни помогнат бързо да отслабнем, да консолидираме теглото и да се поддържаме за известно време, за да не го възвърнем. По-долу анализираме тези фази една по една, за да знаете какви храни можете да включите във всяка от тях.
Първа фаза на диетата South Beach
Тази първа фаза е тази, върху която се фокусира пречиства тялото незабавно и елиминирайте задържането на течности, което може да ни накара да се чувстваме по-подути и обемисти. Тази фаза е най-драстичната и е проектирана така, че да свалите до 3 килограма само за 7 дни; на максималната продължителност на тази фаза е 2 седмици, следователно можете да свалите 6 килограма само за половин месец.