Как да правим 3-дневната детокс диета - 4 стъпки

Вероятно сте чували за детокс диети, план за отслабване, който много известни личности следват, но който преди всичко има свързана със здравето цел: ефективно пречистване на тялото и елиминиране на натрупването на токсини. Този план се основава на консумация само за много ограничен период от време плодови и зеленчукови сокове За да осигурим на организма нужните му хранителни вещества, без да включваме химични, добавени или токсични елементи, които днешната храна може да носи.

По този начин е възможно да дадем на тялото почивка, която може да функционира правилно и която може да елиминира натрупването на мазнини, които сме съхранили с приема на допълнителни калории. В тази статия от OneHowTo ще ви открием как да правя 3-дневната детокс диета, перфектен план да получите по-здраво тяло и между другото да загубите тези излишни килограми.

Важно е да разберем какво е детокс диета За да разберем по този начин какви са ползите, които ще усетим в тялото си. За разлика от това, което много хора вярват, диетата, която консумираме ежедневно, е пълна с токсини и елементи, които са вредни за здравето. Имам натрупване на токсини Той може пряко да повлияе на благосъстоянието на нашето тяло и да попречи на някои двигателни функции да действат нормално, следователно можем да почувстваме ефекти като умора, главоболие, умора, слабост и др.

Детокс диетата се фокусира върху пречистването на тялото дълбоко и изцяло чрез намаляване на консумацията на преработени храни или храни на месна основа за определен период от време. съществуват 1-дневна, 3-дневна и 5-дневна детокс диета Препоръчително е да се правят поне веднъж годишно, за да си починете тялото и да може да функционира, без да е пренаситено с хранителни вещества, химикали и отпадъци.

Така че, когато говорим за детоксикационна диета, нямаме предвид нов план за отслабване, но преди всичко това е метод за прочистване на организма и елиминиране на натрупването на токсини, които се намират в него. И един от непосредствените ефекти на този план е, че чрез намаляване на консумацията на храна, отслабваме значително. Причината е, че по време на спазването на диетата ще консумираме само зелени сокове, приготвени с органични плодове и зеленчуци, за да гарантираме, че не въвеждаме повече вредни вещества в тялото си.

Така че, за да направите 3-дневна детокс диета трябва да вземете предвид поредица от основни правила така че резултатите да са това, което търсите. Това е рестриктивен метод, при който в продължение на три дни трябва стриктно да спазвате следните правила.

Правила за извършване на 3-дневната детокс диета

Първото нещо, което трябва да знаете е, че това планиране не позволява консумацията на друга храна отколкото плодовете и зеленчуците, следователно през тези 3 дни няма да можете да приемате друга храна. Това означава, че не можете да пиете кафе, сол, захар, алкохол и т.н.
Трябва да вземете 6 детокс сока на ден за ускоряване на метаболизма, което го кара да работи през по-голямата част от деня и освен това по този начин ще избегнете чувството на глад.
Препоръчително е да сте наслаждавайки се на сока за поне 20 минути за да дадете на стомаха си време да сигнализира на мозъка ви, че е доволен. Затова отидете да пиете малки глътки и да опитвате сока малко по малко.
Трябва да се подготвите зелени сокове с различни съставки за да се получи богат източник на витамини и минерали и да се осигурят на организма нужните хранителни вещества, за да бъде силен и здрав.
За да постигнете желаното почистване е важно това пийте между 1,5 до 2 литра вода на ден, защото по този начин ще стимулирате диуретичния ефект и ще направите токсините по-лесно елиминирани от тялото. Не трябва да пиете ароматизирана или подсладена вода, а само естествена вода.
Можете да подправите соковете си с ароматни билки или подправки ако това, което искате, е по-интензивен вкус.
Никога не трябва да правите детокс диета в продължение на 3 дни повече от седмица подред; най-доброто е това, най-много го правете веднъж месечно за прочистване на тялото и подобряване на жизнените му функции. Препоръчително е през останалата част от месеца да следвате указанията за здравословна диета, за да избегнете ефекта на възстановяване и освен това да предотвратите повторното зареждане на тялото с токсини.
3-дневната диета можете да правите физически упражнения Но да, те трябва да са с ниска или умерена интензивност, за да се избегне замайване или припадък. Най-добре е да отидете на разходка или да направите нежен велоергометър.