Как да повишим добрия холестерол с помощта на готвене

Когато говорим за холестерол Винаги си представяме, че е най-добре да е с ниски нива в организма, но не всички холестероли са лоши, но забравяме, че в тялото има две много различни фракции на холестерола, LDL холестерол, наречен още лош, и HDL холестерол, наречен добър холестерол. Днес ви казваме как да повишим добрия холестерол с помощта на готвене.

Защо да се грижим за добрия холестерол?

The добър холестерол се отнася до тип холестерол, който циркулира в кръвта, носен от липопротеини с висока плътност, и противно на това, което се случва с лошия холестерол, тези липопротеини пренасят холестерола от артериите до черния дроб, т.е. холестерол, който те извличат от тях до черния дроб, за да се метаболизират.

Ето защо той HDL холестерол Счита се за добър и преди всичко е защитен фактор срещу сърдечно-съдови заболявания, защото предотвратява натрупването на мазнини в артериите и помага да се грижите за сърцето си.

Обратното на това, което се случва с общия холестерол и LDL или лошия холестерол, ниските нива на добър холестерол са вредни за здравето. Поради тази причина нивата на добър холестерол също трябва да се контролират, като се предотврати нивото му в кръвта да бъде под 40 mg/dl при мъжете и 50 mg/dl при жените.