Как да постиш 2 дни в седмицата, за да отслабнеш
Тялото има механизми за получаване на енергия от своите резерви. Диетата 5: 2 предлага да ги активирате на цикли от два дни в седмицата.
Вселената на диетите е безкрайна. Въпросът за наднормено тегло Толкова е тревожно (40% от испанското население има проблеми в това отношение), че всяка година се появяват нови диети. И за съжаление, не винаги подходящи или безвредни.
Диетата 5: 2 Той се появи преди няколко години в САЩ. Има много книги, които говорят за това и дори с различни версии. Състои се в направете няколко дни на гладно - Под гладуване се разбира диета с много ниска енергия - заедно с пет дни „нормално“ хранене, при което се спазва повече или по-малко балансирана диета без конкретни ограничения.
Има два начина за справяне с този тип бързо:
Новостта на тези диети е това интегрирайте гладуването като ресурс два дни в седмицата. Те се различават от класическите много нискоенергийни диети, базирани на протеинови храни или препарати, които понякога се приемат със седмици. С тази система изглежда, че теглото намалява, но не само това.
Проучванията показват, че представянето този тип бързо има много предимства:
По този начин тези диети поставят на масата дебата благоприятни ефекти от гладуването.Следователно, независимо дали искате да отслабнете или не, добре управляваният точен пост може да има своите предимства.
Ключовете за разбиране Основи на диетата 5: 2 са:
Въглехидратите и тяхната най-основна единица, глюкозата, са основният и най-бърз източник на енергия в тялото. Когато този вид хранителни вещества е сведен до минимум, тялото е принудено да се превърне в мазнини –Вашият основен енергиен резерв–, който ви помага да отслабнете.
Да; всъщност магазин за мускули и черен дроб запасите от глюкоза под формата на гликоген и тялото го метаболизира, преди да се превърне в мазнини. Но това са ограничени резерви. Разходът на гликоген е една от причините водата да се губи при гладуване.