Как да получите тялото на Батман Това е тайната на Бен Афлек Ескуайър

Можете да имате физика на супергероя, ако знаете как да го направите. Може да струва, но с тази диета ще получите холивудско тяло.

получите

„Как, по дяволите, те получават тези кореми само за няколко месеца?“, Чудите се за актьорите, които въплъщават герои от чиста стомана на големия екран. Чудодейните диети не съществуват, но усилията съществуват и ето какво Бен Афлек трябваше да изпълни, за да получи ролята на Батман. Готови ли сте да изглеждате като най-пчелния прилеп?

Бен признава, че се е подготвял по време на 90 дни интензивно, докато в началото той работи с тялото си пет до шест дни в седмицата по време на четири часа. Силови тренировки, кардио упражнения, бойни упражнения, Натиснете Бенч, клекове, мъртва тяга, къдрици за бицепс и тренировки за съпротива бяха неговите цели. Докато напредваше през снимките, той призна, че има по-малко време за тялото си, което го накара да изкриви дните на усилие в 3 или 4 дни в седмицата за 2 часа, но увеличи интензивността.