Здравословна и богата закуска без добавена захар
Здравословна и лесна за приготвяне закуска, изключително богата, без добавени захари и на която възрастните и децата могат да се насладят у дома. Дори в много от тях ще видите, че можете да направите количество и да ги подготвите за следващите няколко дни в хладилника.
Индекс на статията
Каша - Каша
The овесена каша Това е една от страхотните класики, които можете да си направите за закуска у дома. Това е пълноценна, засищаща закуска, към която можете да добавите сезонни плодове по ваш избор и сурови или печени ядки, повишавайки нивото на хранителни вещества.
Най-много след 10 минути ще го имате подготвен и подготвен за наслада. Тук «Porridge de avena» ви оставям рецептата, за да можете да видите стъпка по стъпка.
Манго ласи
- 200 гр. узряло манго
- 1 кисело мляко (125 гр.)
- кардамон на прах
Просто трябва да смачкате всичко заедно и да добавите няколко кубчета лед, ако искате да е по-хладно. След това се насладете!
Плодова салата
Плодовите смутита са огромни, но диетолозите ни напомнят, че е по-добре да ядем твърди плодови салати и да не ги пием, защото ядем много плодове за много кратко време и без да осъзнаваме. В същото време е по-удовлетворяващо дъвченето и хранителните вещества се усвояват по-добре.
В зависимост от сезона, в който сте, използвайте възможността да приготвите едната или другата плодова салата, както и да ги включите в други закуски. Знаете ли, защото знам, че не ви казвам нищо ново, че се препоръчва да приемате около пет парчета плод на ден и че той може да ни осигури онази естествена захар, така необходима на тялото.
Палачинки с банан и шоколад
Тези палачинките се подслаждат само с банан и те имат 100% чисто какао без добавена захар, което го прави напълно здравословна рецепта. Когато ги приготвям у дома, обикновено приготвям повече, държа ги в херметически стесняващ се хладилник и след това ги изнасяме за закуска или закуски. Славата е придружена от пресни плодове и ядки.
Можете да видите всички съставки и стъпка по стъпка тук «Как да си направим палачинки от банан и шоколад«. Ще видите колко лесно се подготвя.
Манго смути купа
A манго смути купа Той е неустоим, със сладостта на мангото, която изпълва всичко, където никога няма да е необходимо да добавяте захар. Толкова богат ... Разбира се, не смути всеки ден, тъй като ядете цяло манго, без да го осъзнавате и е важно да можете да го комбинирате с други закуски, които включват консумацията на други зърнени храни и хранителни вещества. Или намалете сумите, които ви оставям в рецептата "манго смути купа" и го комбинирайте с други предложения.
Пудинг от чиа с кисело мляко, ягоди и мюсли
The семена от чиа Те са суперхрана, защото въпреки малкия си размер, те съдържат много важни хранителни вещества като високо ниво на разтворими фибри, протеини, омега 3, калций, желязо и калий. На свой ред съдържа много повече желязо, калий и калций. Приготвянето на чиа е много просто, вкусът му е неутрален, така че може да се включи във всяка закуска или да се приготви богат пудинг като този.