Как да получите плосък корем, без да рискувате здравето си
Съвети, упражнения и диета, за да получите плоския корем, от който се нуждаете това лято.
Въпреки че има безпогрешни трикове, за да получите плосък корем и обучение какво можете да правите редовно, за да носите това лятото на човек ако искате, има определени ключове, които не можете да игнорирате. Три експерти те обясняват какви са.
"Донесете добро хранене комбинирайки го с a Рутинна тренировка ще ви улесни в постигането и поддържането на a плосък корем", Нелсън Джоел Лара Ромеро, личен треньор, завършил IFBB International и сътрудник в IFPTASN Formación (Международната федерация по физически треньори и спортно хранене) започва с обяснение.
The треньор предупреждава ни, че на първо място трябва да „забравим за перфектния стомах 24 часа в денонощието.“ След всяко хранене е нормално за червата са подути, което не означава непременно, че имаме здравословен проблем ", казва експертът, който също ни предлага следните общи съвети по отношение на хранене за да запазим нашите плосък корем.
- The храна какво трябва да избягваме, за да не се натрупваме Коремна мастна тъкан, Според Нелсън Джоел Лара Ромеро те са нездравословна храна, очукани и пържени храни, газирани безалкохолни напитки, солени закуски и индустриални сладкиши.
- Трябва също да избягваме захарии контролира консумацията на алкохол, тъй като съдържа голямо количество калории които отиват директно към корема.
- Ще избегнем консумацията насурови зеленчуци като лук, чесън или броколи, защото за добро храносмилане е по-добре да ги ядете варени
- Ние ще консумираме плодове като диня, пъпеш или банан, които ще ни осигурят калий и вода
- Ще се храним поне два пъти седмично риба придобивам протеин Y.Омега 3
- Ще включим в диетата си зеленчуци като краставица, богата на антиоксиданти и диуретици
- Да гори Коремна мастна тъкан, нищо като яйца и Зелен чай
- Други чудесни напитки за плосък корем са водата, лимонов сок, ментов чай или сок от червена боровинка