4 рецепти със зеленчуци за отслабване - Лесно и здравословно!

Искате ли да отслабнете? След това започнете да включвате зеленчуци във вашите рецепти да се възползвате от интересния му хранителен принос, както и от високото съдържание на фибри и ниските калории. Зеленчуците (като плодовете) са перфектни храни, които ни помагат да отслабнем, защото са с ниско съдържание на калории и въпреки това са много богати на хранителни вещества; Освен това, благодарение на високото си съдържание на фибри, те задоволяват апетита ни, като ни пречат да се чувстваме гладни между храненията. В тази статия от OneHowTo ще ви дадем 4 рецепти със зеленчуци за отслабване Това можете да приемате по всяко време на деня, въпреки че като цяло ви препоръчваме да го правите през нощта, като се има предвид малкият прием на калории, който той ще въведе в тялото ви. Отидете на здравословен живот и забавно готвене!

здравословно

Тиквички, пълнени с пиле

Ако търсите рецепти със зеленчуци за отслабване Без, следователно, винаги да ядете едно и също, по-долу ще ви дадем вкусна рецепта, с която ще смучете пръстите си! Става въпрос за подготовка на някои Пълнени тиквички които са идеални за вечеря, защото се възползваме от хранителните вещества на зеленчук като тиквички с протеините на постно и нискомаслено месо като пилешкото. Съставките за 2 души, от които се нуждаете, са следните:

  • 2 кръгли тиквички
  • 100 грама пилешки гърди
  • ½ чаена лъжичка къри на прах (по избор)
  • 1 глава лук
  • 2 филийки сирене 0%
  • Сол и черен пипер
  • Зехтин

Първото нещо, което трябва да направим, е да отрежем главата на тиквичките и да изпразним вътрешността й с помощта на лъжица. Целулозата, която получаваме, ще трябва да бъде запазена за пълнежа, а тиквичките да се готвят във фурната за 10 минути при температура от 180 градуса.

Докато се готви, ние ще приготвим пълнежа. За целта ще задушим лука в тиган със струйка зехтин, ще добавим и месото от тиквички и ще оставим зеленчуците да се готвят за около 3 или 4 минути. След това ще добавим пилешките гърди (които ще трябва да сме нарязали на кубчета или ивици), подправяме със сол и черен пипер и ги оставяме да се готвят. Ако искаме, сега е моментът да добавете малко къри, за да подправите нашата рецепта за отслабване.

Сега ще трябва да извадим тиквичките от фурната, да ги оставим да се охладят малко и когато са на добра температура, ще ги напълним с тази смес, която току-що сме сварили. Поръсете малко леко настърган кашкавал и решетка във фурната, докато видим, че сиренето е готово.

Зеленчуков омлет за отслабване

Ястие, което е здравословно, питателно и засищащо Това, което можете да направите, за да отслабнете, е зеленчуков омлет. Ние сме повече от свикнали да готвим тортили със сирене, шунка, риба тон, но. Изработени от зеленчуци? Това е една от най-добрите рецепти със зеленчуци за отслабване, която можете да приготвите и освен това е супер лесна за готвене! Необходимите съставки са:

  • 2 яйца
  • 1/4 лук
  • 1/2 скилидка чесън
  • 1/4 червен пипер
  • 1/4 тиквички
  • 3 диви аспержи
  • 5 или 6 гъби
  • Сол и масло

Това е само рецепта със зеленчуци за отслабване, но ако искате, можете да добавите други зеленчуци че харесвате повече (зелен пипер, спанак, патладжан и др.) и разменете съставките, както желаете. Целта е вие ​​да можете да приготвите здравословно и вкусно ястие!