Как да получите плосък корем, без да отслабвате
Опитът да получите плосък корем е една от основните причини много хора да тренират и да правят упражнения за корема. Въпреки че някои от тези хора губят тегло, основните упражнения за тялото е малко вероятно да доведат до загуба на тегло за повечето хора. За разлика от аеробните и сърдечно-съдови упражнения, упражненията за основно тяло не изгарят много калории или драстично увеличават сърдечната честота. Освен това тези упражнения са предназначени за стягане и тонизиране на мускулите, които са по-компактни, но по-тежки от мазнините.
Изберете основни упражнения, които са насочени към мускулите ви не само към корема. CNN.com се рестартира, използвайки дъски, хрущящи, мостови и четириноги позиции. Започнете със задържане на всяка поза за 3 секунди или извършване на само 10 повторения от всяка. Вместо да преминавате през упражненията бързо, дишайте равномерно и бавно по време на всяко едно и се съсредоточете върху поддържането на правилна форма чрез движенията.
Фокусирайте се върху баланса и стабилността всеки път, когато правите упражненията. Някои здравни сайтове отбелязват, че основната работа насърчава тези умения и помага да се улеснят други упражнения. Поддържането на правилния баланс и свиването и стабилността на коремните ви мускули ще направи упражненията по-ефективни и дори може да ускори резултатите.