Как да подобря моето спортно хранене BugAndBugs
Идеалното тегло не означава правилно спортно хранене
The спорт Хранене Правилната грижа включва грижа за много аспекти на това, което ядем ежедневно, и не говорим за това да стигнем до крайност никога да не се отдадем на себе си.
Занимаването със спорт и поддържането на здравословен живот далеч не е прекарването на часове във фитнеса или пътуването на много километри седмично. Това е само върхът на айсберга и ако наистина искате да постигнете дългосрочни цели, трябва да се погрижите за това, което ви позволява да продължите напред: храната.
В тази публикация искаме да ви дадем няколко много прости съвета за подобряване на горивото на тялото ви, като по този начин ще се почувствате по-добре и ще можете да изпълнявате повече, намалявайки нараняванията и наслаждавайки се повече на любимата си практика.
Ясно е, че можем да дадем само много конкретни съвети, но полезни, тъй като всяко тяло и спортна дисциплина или цел (боди фитнес, бягане, кросфит и безкрайни и т.н.) носят много конкретни въпроси.
Основи, които обикновено забравяме в диетата, за да отслабнем
Чудесата с храната не съществуват
Всичко, което правите, изисква усилия и време, с което ще ви кажа нещо, което трябва да изгорите: чудодейните диети са лъжа.
Ако видите реклама, в която се твърди, че ще получите перфектен корем, като упражнявате по 5 минути на ден, без допълнителни шумове, помолете своя бог за помощ и бягайте оттам, те със сигурност ще ви вземат парите и няма да получите нищо добро.
Започването със здравословна и адекватна диета за вас и начина ви на живот е от съществено значение. Ще има време за експерименти, но без тази първа стъпка.
Много хидратация: „Бъди вода мой приятел“
Ето как чухме гениалът на бойните изкуства Брус Лий да казва в известна реклама за автомобили и е напълно прав, ако го прилагаме към ежедневната си диета.
До 60% от тялото ни е вода и затова трябва да бъдем адекватно и постоянно хидратирани, особено ако искаме да накараме мускулите си да работят правилно по време на тренировка и да избегнем наранявания. Много по-вероятно е да се повреди мускул (дори леко) дехидратиран.
Натурални храни, плодове и зеленчуци
Това просто правило ви позволява да избягвате ненужни количества сол, консерванти, оцветители и т.н.