Как да подобрим здравето на косата - #AdrianCormillot
Въпреки че факторите, които влияят на причиняването на алопеция, са разнообразни (хормонални, стрес, прекомерна употреба на химикали, заболявания, хормонални промени, възраст, генетично наследство, наред с много други причини. Но един от тях и най-лесният за атака е този на лоша диета.
Само добрата диета никога няма да е достатъчна за решаване на проблеми с косата, но е сигурно, че лошата диета може да влоши положението на косата ни, като я лиши от адекватните хранителни вещества, които й позволяват да бъде блестяща, силна и здрава. Никога не сме в оптималните условия, които ни позволяват да имаме перфектната диета. Винаги има оправдания, валидни или не, които ни пречат да спазваме подредена диета. Въпреки това, като направим само няколко промени в нашата рутина на хранене, можем да получим значителни ползи.
Не трябва да включваме само онези храни, които са хранителни за косата ни, но също така да елиминираме тези, които не се препоръчват, които насърчават косопада.
Мед, желязо, цинк, йод, протеини, силиций, витамини А, витамини от група В (В6 и В12), биотин, вода и фолиева киселина са най-често срещаните хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в диетата, за да се избегне загуба.
Тези храни, които имат свойства, които подхранват космените фоликули и укрепват косата по такъв начин, че ако ги включим в диетата си, те ще ни помогнат да предотвратим отслабването, което накрая прави косата да падне.
Винаги трябва да имате предвид, че е толкова важно да поддържате балансирана и здравословна диета, както и да консумирате храна в правилния й вид. Например грешка е да се готвят зелени зеленчуци, тъй като те запазват основните си минерали само ако се консумират сурови.
Те са важни за здравето на косата:
Витамин А: яйца, черен дроб, зеленчуци като цяло, подсилено мляко, риба, слънчогледово и зехтин.
Функцията на витамин А е да предотвратява и блокира изсушаването на мастните жлези, които са от основно значение за смазване на космения фоликул и следователно за предотвратяване и намаляване на косопада. Витамин А също благоприятства оксигенацията на фоликуларните клетки и липсата на този витамин често се свързва с ускорено оплешивяване.
Витамин B комплекс (B6 и B12): риба, говеждо и свинско месо, черен дроб, пилешко месо, соя, яйца, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни (много важен за инсулиновата резистентност, хормон също свързан с плешивостта при мъжете и е източник на фолиева киселина, която помага за оксигенирането на кръвта на косата фоликули), бирена мая (това е естественото хранително вещество, което осигурява повече витамини от В комплекса, значително количество незаменими аминокиселини и други минерали, фосфор сред тях).