Здравословно хранене по време на бременност

Заложете на по-качествена диета, базирана главно на пресни и сезонни продукти, и без да забравяме да включим всички групи храни: плодове, зеленчукови, белтъчини с ниско съдържание на мазнини (яйце, пиле, пуйка и заек), нискомаслени млечни продукти и въглехидрати. Също така вземете под внимание следните основни компоненти за вашата бременност:

време

Фолиева киселина. От съществено значение е за правилното формиране на плацентата и невроналната структура на плода. Месото от органи и синя риба, както и бобовите растения, зеленолистните зеленчуци и ядките са богати източници на фолиева киселина, която трябва да се приема предимно през първия триместър на бременността.

Въглехидрати. Препоръчваме бавно усвояващи се въглехидрати, като пълнозърнест хляб, тестени изделия и ориз, както и картофи и бобови растения. Въглехидратите са от съществено значение за осигуряване на енергия на тялото, и особено на нервната система и мозъка. Във всеки случай, ако страдате от обаждането гестационен диабет, трябва да се консултирате с вашия лекар.