Как да подготвим ума си за отслабване; Фернандо Асейро
Въпроса „Как да подготвим ума си за отслабване“ се превръща в "Генезис" на загуба на тегло, защото там трябва да започнете този процес.
Помислете, че отслабването има някои психологически и психосоматични компоненти неизбежни, които често са голямото забравено лечение.
Цялостната подготовка ще направи процеса ви на отслабване „сбъдната мечта“, а не кошмар.
В тази статия ще намерите инструменти необходимо да се изправим пред процеса на «за нулиране " ума си да отслабнете.
Тази процедура ще ви помогне да се изправи пред всеки проект, не само него отслабване.
Подготовката на ума ви за отслабване се състои в това да се научите да използвате психологическите си ресурси като a «Психически швейцарски армейски нож»: гъвкав инструмент, който може да бъде да се адаптира към всяко обстоятелство, за всяка ситуация и какво можете да предприемете винаги с вас.
Основната пречка при подготовката на ума ви за отслабване е объркването на ментализацията с мотивацията. Нека да обясня разликите.
МЕНТАЛИЗАЦИЯ И МОТИВАЦИЯ: какви са те и за какво са?
Ментализацията е осъзнайте на необходимостта от промяна на дадена ситуация. В този случай, наднормено тегло-затлъстяване. Осъзнава реалността.
Мотивацията е намерете причини или мотиви, за да направите тази промяна.
Мотивацията и осъзнаването могат да се подхранват взаимно, защото, въпреки че са различни, те се допълват перфектно.
Единият включва осъзнаване, че имате проблем, а другият - събиране на всички причини, поради които трябва да стигнете до решението.
Ментализацията е като електрическия стартер, който стартира двигател с вътрешно горене.
Ментализацията е като гориво, което поддържа този двигател в движение.
И двете са необходими.
В кой момент действат осъзнаването и мотивацията в процеса на отслабване?
С осъзнаване всички опции са валидни:
- Някой хора разбра в края на процеса на отслабване, когато откриха, че се чувстват много по-добре, когато са слаби.
Те разпознаха това те не бяха наясно какво представлява затлъстяването, защото никога не са били слаби. Осъзнаването на разликата ги накара да осъзнаят.
- Други те дойдоха на терапия, много убедени, защото те бяха напълно наясно.
- Мнозина го правеха с напредването на процеса и след като резултатите бяха проверени.
С мотивация нещо подобно се случва, двата най-чести случая са:
- Хора, които повишават мотивацията си, тъй като резултатите им се подобряват.
- Който те демотивират кога те постигат някаква цел успешно, защото се задоволяват с резултати, които надхвърлят очакванията им. Ако не възникнат нови предизвикателства, защо ще продължат?
Идеалното би било да се комбинират и двете, тъй като, както вече казах, те се допълват.
Как действа мотивацията и осъзнаването за отслабване?
Мотивацията е постоянна сила.
Това е източникът на енергия, който поддържа движението.
Нуждае се от a постоянно обновяване за да може да функционира. Вашата работа е да постигате цели. Поради тази причина е важно да подновите целите, докато ги постигате.
Информираност това е мисъл, която трансформира човека и го променя.
Маркирайте преди и след.
Човекът, който се трансформира, се превръща в най-добрата версия на себе си.
Унищожи моста, който я свързваше с миналото.
Лицето поема промяната и се идентифицира с нея.
Ще го разберете по-добре с този пример:
→ Мотивациятаилиn ни кара да въртим педала, така че велосипедът да напредва.
→ Информираността ни помага да държим кормилото, да се движим по права линия, в правилната посока.
Основният враг на осъзнаването и мотивацията е негативният саморазговор.
Отрицателният саморазговор е колекция от мисли, които действат, за да саботират стремежа към мотивация и осъзнаване.
Ще ви дам два примера:
1-ви «Бих искал да отслабна, но първо трябва да се„ ментализирам “, защото ако не го направя, ще спра малко след започване».
Този тип мислене показва липса на мотивация. Отрицателните аргументи контролират начина на мислене на този човек. Има дисбаланс.
За да балансирате тези мисли необходими са положителни аргументи, Действайте конкретно на всяка обезсърчителна дума от негативния разговор.
Осъзнаването би накарало ума да се разшири по такъв начин, че негативните мисловни модели да не бъдат приспособени.
Отрицателният саморазговор е това, което предпазва умовете от разширяване и осъзнаване на реалността. Те се опитват да ни попречат да бъдем подобрена версия на себе си.