Как да подготвим тялото си за ски - Anytime Fitness Spain, Блог
Ако сега, когато студът наистина е пристигнал и ски курортите са в разгара си, обмисляте да избягате за няколко дни, за да карате ски, но не знаете как да подготвите тялото си за ски, това, което следва, ще ви заинтересува. И тази седмица ще ви кажем на вас и хора като вас как можете да тренирате, за да подготвите тялото си за ски, да практикувате този спорт безопасно и да сведете до минимум рисковете от нараняване.
Преди да ви кажем обаче какви упражнения трябва да направите, за да подготвите тялото си за ски, искаме да ви напомним за нещо много важно: мускулите, които използвате най-много, когато практикувате този спорт. Знаете ли кои са те? Нашите треньори биха могли да ви дадат имената на всички тях, защото списъкът е много дълъг, но без съмнение тези, които работят най-много при карането, са сърцевината и долната част на тялото: глутеуси, квадрицепси, прасци и подколенни сухожилия. Оттук и важността на вашите фитнес процедури да бъдете силно ориентирани към това да направите краката си здрави и еластични.
Напуснете асансьора
Знаете ли как да го получите? Обърни внимание. Ако ви е ясно, че искате да подготвите тялото си за ски, първото нещо, което трябва да повторите, сякаш е мантра, е, че когато можете, ще се изкачвате по стълбите и ще оставяте асансьора на една страна. Защо ви казваме това? Защото е абсолютно доказано, че стълбите са идеално упражнение за активиране на сърцето и укрепване на краката. И те, както вече ви казахме, трябва да са силни за каране на ски.
Знаем, че не винаги е лесно да излезете от асансьора, че натискането на бутон и наблюдението на секундата, докато изкачвате пода, е изкушаващо, особено в онези дни, когато умората натиска, но ... връщане назад няма! Ако искате да подготвите тялото си за каране на ски, трябва да игнорирате асансьора, когато можете (у дома, на работа, на паркинга, в супермаркета, в магазините ...) и да изберете опцията да се качите пеша.
Приемате ли предизвикателството? Нека продължим тогава. Ако наистина искате да подготвите тялото си за ски, освен да се изкачвате по стълби, трябва да правите и много клякания. Броя? Всичко, което можете. Разбира се, винаги добре направено. Ние ви казваме как да ги направите.