Съветите на моя бележник да спазвате добре диета и да не изпадате в изкушение
Тези от вас, които ме следват в социалните медии, знаят, че аз започнах диета че ендокринната ми е предписала. Някои неприятни събития доведоха до ескалация на безпокойството ми, което ме накара да напълня доста бързо за нула време. За една година взех 10 кг.
Затова реших отидете на ендокринната, Не се чувствах добре с теглото си и се чувствах много подут и тежък. Бях се опитал да контролирам храненето си сам, но установих, че то не е последователно и че не виждам почти никакви резултати. Лекарят ме измери, претегли и ми изпрати пълен анализ, включително хормони на щитовидната жлеза. Всичко се получи, затова той ме постави на 1200 калории диета и подчерта, че трябва допълнете го с упражнения и пийте много вода .
С диетата, както всичко останало, не съм гладен. Зеленчуците и салатите са най-много, следвани от пилешко, месо, яйца или риба. Всички тежки. Имам ограничения за храна, разбира се, но се справя добре. Ям 5 хранения на ден, което е чудесно за избягвайте закуски между храненията (моето падение.).
Все още съм на диета, тук съм от малко повече от месец и не можех да бъда по-щастлива. Вече загубих 4,5 кг. Истината е, че това много ме мотивира да продължа. Когато достигна теглото, което искам, ще ви кажа още неща, но засега исках да ви кажа някои любопитства и съвети какво ми даде ендокринната система, която ме прави много добре:
Контролирането на това чувство е най-трудното нещо. Но се оказва, че гладът е най-добрият начин да отслабнете. Позволете ми да обясня, трябва да възпитаваме тялото си да се храни толкова често, по този начин ще почувстваме, че сме гладни много преди и ще ядем по-често, избягване на лека закуска и пристигане на следващото хранене вече не гладни, ако не и лакомия! Не трябва да се ограничаваме!
Не ви ли се е случвало, когато сте донякъде тъжни и хапнете сладко, да почувствате голямо отпускане и щастие? Все едно да останете спокойни и тревожността да изчезне.
Не харесвате ли хамбургер, както и рибно филе? Или шоколадова поничка, отколкото салата? Е, това е, защото яденето осигурява удоволствие . Небцето ни пита за храни, богати на захари и мазнини. Винаги казваме, че това, което най-много ни харесва, ни прави дебели, нали? Този тип храна произвежда ефекти върху мозъка ни, който освобождава невротрансмитери като серотонин, който осигурява това усещане за благополучие.
Трябва да внимаваме с това, защото много хора не могат да се контролират и да се хранят нон-стоп, за да получат бързо и лесно това „щастие“.