Мама обяснява как е загубила 57 килограма за една година; малки промени; всяка седмица Епохата
Кийли Делит, австралийска майка на три деца, в момента е личен треньор и любител на фитнеса.
Това обаче не винаги е било така и нейният трогателен разказ за пътя, който я е поел, от това, което тя определя като „болезнено затлъстяла“, до това, че е с около 57 кг по-лек (и много по-щастлив), дава важна индикация за това как почти всеки свят може да направи същите промени, които тя направи.
Кийли обясни, че има три деца след завършване на гимназията и че наддаването на тегло при всяка от трите бременности започва да се натрупва заедно с натоварения начин на живот, който тя води като майка. Преди да се усети, беше оставил теглото си неконтролируемо.
"Честно казано, спрях да се претеглям към края на последната си бременност, защото просто не исках да знам повече", написа тя в статия за Женското здраве.
В дните след раждането на третото си дете тя най-накрая си позволи да се върне на кантара и осъзна, че е наддала приблизително 126 кг. Това беше най-тежкото нещо, което някога е бил в живота си, и отрезвяваща реалност, че нещо в живота му трябваше да се промени.
Беше страховита перспектива да отслабне толкова много, призна той и нямаше време или ресурси да направи огромни промени в начина си на живот с едно движение. Вместо това тя реши да направи малки, управляеми промени една по една, създавайки добри навици, преди да направи нови промени, за да прегледа бавно диетата и фитнеса си.
„Отначало не премахнах бързо хранене и сладкиши, които харесвах; Току-що избрах по-малки порции (като малка пържена вместо среден размер). След това постепенно направих малко по-здравословни замествания (например пиле на скара, вместо хрупкаво) “, написа той.
„След като свикнах с това, замених содата със сок и след това я замених с газирана вода. Сготвих кафяв ориз вместо бял ориз, опитах млека на растителна основа вместо млечни продукти, ядох у дома, вместо да поръчам храна за вкъщи. Тези малки и постепенни промени ми позволиха бавно да трансформирам начина си на живот ".