Как да победим скуката с диета - Technocio
От: Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, старши директор, Глобално образование и обучение по хранене, Herbalife Nutrition
Ако се чувствате отегчени от диетата, може да не успеете да я спазвате. Тук ви даваме няколко предложения, за да го победите.
Много от нас все още прекарват по-голямата част от времето си вкъщи по време на тези несигурни времена, което може да ни накара да се почувстваме отегчени, уморени от едни и същи съчетания, с ограничения на нашата автономност и, за някои, да се отегчим от диетата. Макар да се чувствате отегчени от диетата си, това може да е добра новина, но може да бъде и отрицателно. Добрата новина е, че ако се чувствате отегчени от диетата, това вероятно означава, че се придържате много добре към плана си за хранене, поне засега и вероятно ще видите някои резултати. Когато ядете едни и същи храни всеки ден, вероятно ще ядете по-малко като цяло. Но лошата новина е, че причината да ядете по-малко е, че се чувствате отегчени от диетата и това може да създаде проблем. Когато започнете да се отегчавате от диетата, вие сте по-лесно изкушени и е по-вероятно да се отклоните от плана.
Защо се чувствате отегчени от диетата
Мисля, че има някои причини, поради които можете да се отегчите по време на диета и това са основателни причини. От една страна, ако се придържате към плана и постигнете резултати, може да се притеснявате, че ако ядете нещо друго, ще спрете да се движите напред. И ако всеки ден ядете едно и също нещо, това е по-лесно, дори ако звучи много скучно ... не е нужно да планирате много, защото знаете точно какво ще ядете за всяко хранене и закуска.
Но трябва да помните нещо. Когато казвате, че се чувствате отегчени от диетата, предлагате в даден момент да „излезете от диетата“ ... (и по този начин „не ви омръзва“). Споменах ви го и преди, но това повтаря: контролът върху теглото е проста практика за поддържане на тегло. Като цяло храните и ястията, които ядете, когато контролирате теглото си, са горе-долу същите, които ядете, когато влизате в режим на поддръжка. Ако сега се чувствате отегчени от диети, това е сигурен залог, че няма да можете да продължите да се храните по този начин безкрайно. И преди да се усетите, ще се върнете към старите навици и теглото отново ще се повиши.
Рутината е добра, но понякога можете да отидете твърде далеч. Това, че вашият хранителен план предлага пиле на скара и спанак за вечеря, не означава, че трябва да ядете точно тези храни всяка вечер от живота си. Има много неща, които можете да направите, за да го направите интересен и да ви помогне да се придържате към плана си.