Как да отслабнете завинаги, като ускорите метаболизма си

С пристигането на пролетта и първите слънчеви лъчи се повишава висок процент от населението отслабнете с лице към лятото. Разбира се, „удобно е да го правим рано, защото не е добре за здравето ни да отслабваме много за кратък период от време“, предупреждава д-р Мария Амаро, специалист по отслабване чрез ускоряване на основния метаболизъм.

За този лекар, когато започва диета е от съществено значение да знае основния метаболизъм, от който тя започва. «Повишаването му трябва да бъде една от целите на всеки режим и това се постига само чрез персонализирана диета и упражнения ».

Но какво имаш предвид, когато говориш за базален метаболизъм? "Това е \ It \ него енергийни разходи, които тялото използва, за да оцелее. Той е различен при всеки човек и варира в зависимост от възрастта, пола и начина на живот. След тридесетгодишна възраст този метаболизъм се стабилизира и започва постепенно да намалява. Това е един от основните фактори, на които да повлияем, когато сме на диета и не отслабваме, а този, който кара някои хора да наддават по-лесно от други или че, колкото и малко да ядат, те не могат да отслабнат ", обяснява Амаро.

Къде правим грешката? Както се потвърждава от д-р Мигел Анхел Перайта, специалист по биологична медицина и стареене, «повечето хора, които правят диети, са подложени на нискокалорични и организмът се адаптира да живее в този нисък диапазон на консумация, намалявайки нивото на метаболизма си, ставайки по-икономичен . Поколения диети ни показаха, че това не работи. „Нещо повече - продължава Перайта, - сега го правим още по-лошо, защото вярваме, че чрез диети и тренировки резултатите ще бъдат по-бързи и, напротив, това, до което води, е да парализираме още повече разходите си, което ни прави изключително икономичен ".

Препоръка: пропуснете диетата

Всичко това прави, продължават, 95% от лечението с тежести не работят. Следователно и двамата експерти се застъпват за това да се научим да се храним добре, да пропускаме диетата от време на време и да правим физически упражнения, за да постигнем ускоряване на този метаболизъм в съня. В допълнение, Амаро продължава: „невъзможно е да сте на диета цял живот, без да опитате сладкиши, шоколад с чуро или някакви сладкиши. Моите пациенти могат да ядат всичко и аз им го показвам, това, което се случва е, че след тази торта или излишък ще трябва да правим повече упражнения или да ограничим приема на калории в останалата част от храненията. Никога не яжте и не бързайте, защото резултатът ще бъде по-лош. Винаги трябва да ядете пет пъти на ден ", предупреждава той.