Как да отслабнете в карантина лесна рецепта за шоколадов пудинг с кисело мляко и потапяне от авокадо -

Удължената карантина може да доведе до излишъци от храна, не само по отношение на количеството, но и по отношение на качеството на храната, дори и да е домашна. Лесни и здравословни рецепти за здравословно хранене и поддържане на тегло във вашата карантина, според диетолог.

Удължената карантина, дължаща се на коронавируса, представлява голямо ежедневно предизвикателство, когато става въпрос за мислене какво да ядем, докато сме у дома през целия ден. Между творчеството, за да не изпадаме винаги в едно и също нещо и опита за насърчаване на здравословното хранене, идеи и знания за това как да направите ястия, богати на различни хранителни вещества, често липсват. „Има храни, които децата и възрастните трябва да консумират ежедневно, защото те допринасят за благосъстоянието и ни позволяват да изградим здравословен хранителен навик“, обяснява Lic. Jacqueline Schuldberg (MN 1170 MP 4170).

"Плодовете и зеленчуците осигуряват витамини, антиоксиданти и фитохимикали, всички много необходими хранителни вещества, за да може тялото ни да функционира правилно и да поддържа високата ни естествена защита. Друга много важна храна, която си струва да се включи, е кисело мляко: това е ферментирала храна, която предлага ползи за храносмилането; Като млечни продукти той осигурява ежедневния прием на калций и протеини с много добро качество и ако се добавя и с пробиотици, ние помага да поддържаме баланса на нашата микробиота (или чревната флора), да се защитаваме от гъбички, вируси и бактерии", Изброява Шулдбърг.

Прочетете също

Доброволно прекъсване на бременността: още една свобода и още по-малко срам

КРИСТИАН АЛБЕРТО КАО

1 - Плодово смути

Съставки

• Плодове по ваш избор 1,5 единици (банан, круша, ябълка, червени плодове).
• Сок от два портокала

Подготовка

• Измийте и обелете плодовете. Нарежете го на квадрати.
• Помолете момчетата да изстискат портокалите и да сложат всички съставки в блендер.

Хранителни вещества, които той осигурява

• Фибри, витамини и минерали от плодове
• Витамин С (портокалов сок)

2 - Шоколадов пудинг с кисело мляко

Съставки

• 1 тенджера ванилово кисело мляко (190 гр.)
• 1 чаша масло
• 1 чаша захар
• 3 саксии самонадигащо се брашно
• 3 яйца
• Цедра от 1 лимон
• 100 гр. чаша шоколад или шоколадов чипс (може да се замени с 3 супени лъжици какао на прах).
• Можете също така да овкусите пудинга с лимонов или портокалов или кокосов сок. Друг вариант е да сложите нарязани плодове (банан, круша, ябълка) или просто да го приготвите с ванилия.

Подготовка

• Разбийте киселото мляко с олиото и захарта.
• Добавете яйцата и лимоновата кора.
• Добавете брашното и разбийте до гладка смес. Включете шоколадовите чипове. Смесете.
• Изсипете препарата във форма, намазана с масло и набрашнена.
• Печете на умерена температура за около 45 минути.
• Предложете на момчетата да се захванат с декорацията: парчета ягода, цветно алено или пудра захар. Забавна идея за завършване на декорацията е да напишете фамилията или имената на всяко едно с глазура.

---