Това е, което трябва да ядете, ако искате да се грижите за зрението си и да защитите очите си
Храните, богати на витамини А, С, D или омега-3 мастни киселини, са едни от най-важните хранителни вещества за здравето на очите ни.
Да, нашата очите и нашите гледка както и "Яжте". И когато говорим за Здравословна диета Това е не само за предотвратяване на сърдечно-съдови, дихателни, ревматични проблеми или някои видове рак, но също така и за защита на здравето на очите ни. Какво трябва да ядем, за да се грижим за него? Какви храни трябва да въведем, за да помогнем за намаляване на риска проблеми с очите?
Свързани новини
С помощта на лекаря Беатрис Фернандес-Вега, офталмолог на отделението за ретина и стъкловидно тяло на офталмологичния институт „Фернандес-Вега“ (IOFV) в Овиедо и на експертите от този център, ще обясним какви са те хранителни вещества най-необходимото и важно. " адекватното хранене защитава здравето на очите ни и помага да се контролират очните патологии ", казва лекарят на EL ESPAÑOL.
Важно е да се изясни, че само с определена диета няма да предотврати никакво заболяване, но може да помогне забави дегенеративни ефекти. По този начин храната е един от многото фактори, свързани с грижата за здравето на очите ни.
И е, че възрастта, генетиката, тютюнът или оксидативният стрес са фактори, които зависят от различни очни патологии, толкова чести, колкото тези водопади, на Сухо око, на глаукома, на Диабетна ретинопатия, на съдови запушвания на ретината и свързана с възрастта дегенерация на макулата (DMAE), според специалистите от този офталмологичен център.
Следователно и като вземат предвид, в случая, диетичния фактор, те потвърждават, че „подходящата диета и здравословните навици на живот са от съществено значение за насърчаване на здравето на очите и забавяне на появата или прогресирането на някои от тези заболявания“.
Храни, които се грижат за очите
Проучванията на Фондацията за офталмологични изследвания (FIO) показаха това антиоксиданти Y. някои хранителни вещества може да намали риска от свързани с възрастта очни патологии.
На първо място, трябва да сме наясно, че най-добрата диета, която да спазваме, винаги ще бъде Средиземноморска диета. Следователно най-важното е да се спазва тази диета с въвеждането на добър запас от "синя риба богат на Омега 3, тъмни листни зеленчуци, горски плодове Y. Плодове от гората, както и други микроелементи като цинк и селен”, Потвърждава Фернандес-Вега.
Цинкът присъства в почти всички храни, но не стриди, на телешко, на Турция и фъстъци. От своя страна селенът се съдържа и в много храни като черупчести, на орехи, на яйца, на млечни продукти или зърнени храни.