Как да отслабнете с минимални усилия - Много интересно

Не е нужно да ставате роби на фитнеса

усилия

Значи искате да свалите няколко килограма? Сигурно сте чували мантрата: "Яжте правилно. Упражнявайте се." Но когато това се случи, кои са онези неща, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване? Наистина ли е по-добре от това да ходите на фитнес четири пъти седмично, отколкото да поръчате салата вместо пържени картофи на обяд?

Според Филип Станфорт, професор по физически упражнения в Тексаския университет, "Изследванията показват, че по отношение на загубата на тегло диетата играе много по-голяма роля от упражненията."

Защо? Упражнението отнема време и последователни усилия и отнема повече време, за да се видят резултатите, заяви Станфорт. Освен това изгаря много по-малко калории (и отнема много повече време), отколкото повечето хора си мислят. От друга страна, има няколко храни с високо съдържание на захар, мазнини и калории, които можете да изключите от диетата си, за да видите доста голяма промяна във вашата талия, понякога за относително кратък период от време. Станфорт го казва по следния начин:

?Ще трябва да изминете 35 мили, за да изгорите 3500 калории. Това е ходене много. Но ако обърнете внимание на диетата си, например шоколадово блокче може да съдържа до 500 калории. Ще бъде по-лесно да избегнете шоколада, отколкото да вървите 8 километра на ден.?