Това е упражнението, от което се нуждаете, за да покажете корема си, докато отслабвате
Въпреки че това е много лесно упражнение, репетирането е модерно и задава тенденция. Това е така, защото не се нуждае от повече елементи от нашето тяло и след като стъпките се разберат, не се изисква допълнителна техническа подготовка, но ние ще работим почти цялото си тяло, тествайки нашата устойчивост и изгаряне на мазнини всяка минута.
Упражнение, което се роди преди почти век
Това упражнение е кръстено на фамилното име на създателя му, д-р Х. Бърпи. През 30-те години той разработва тази поредица от упражнения за измерване на физическото състояние на своите пациенти. Тези, които са изпълнили поредица от четири повторения на burpees и са поддържали специфични пулсации, удостоверени, че са в най-добра форма.
Почти две десетилетия по-късно американската армия включи това упражнение, за да потвърди достъпа на новобранци: ако са успели да изпълнят 41 повторения след минута те бяха вътре.
Как се прави репети
За да изпълните репети, трябва да следвате тези движения:
- Приклекнете и поставете длани на земята, винаги на височина на раменете.
- Дайте си тласък и разтворете краката назад, с изправен гръб, като държите топките на краката си на земята.
- Изпълнете лицеви опори, огъвайки лакътя и се върнете.
- Направете стъпка 2, но обратно: дайте импулс за огъване на краката.
- Сега направете вертикален скок.