Как да отслабнете с ходене
Треньорът по красота Cuca Miquel ни помага да бъдем по-красиви всяка седмица.
Ако искате да отслабнете, трябва да имате здравословен начин на живот и да включвате физически упражнения в ежедневието си. Но не става въпрос за самоубийство в стая за тежести или излизане за бягане на маратон, а в рамките на нашите възможности, упражняване на физически упражнения.
Ако имате малко време или не харесвате фитнес зали и искате да влезете във форма, облечете няколко добри маратонки и се разходете.
Бързото ходене е аеробно упражнение, което активира много мускули и изгаря много калории, окислявайки тялото.
Ако сте начинаещ в тази дисциплина трябва да започнете с кратки периоди между 10 и 15 минути с умерено темпо два дни в седмицата и не спирайте на витрините.
Малко по малко можете да увеличите до малко повече, въпреки че ви съветвам да не оставяте повече от 5, тъй като може да ви омръзне.
Когато си готов Увеличете минутите, докато можете да ходите 30 на ден, достигайки 150 минути седмично. С това време загуба на тегло и преоформянето на тялото е осигурено и краката ви ще бъдат по-контурирани, с по-малко целулит и по-твърди.
Излизането на разходка е спорт. Не си струва да излизате на разходка, но трябва да положите усилия да усъвършенствате техниката си, отпуснати ръце, изправен гръб, рамене надолу и правилна крачка.
Ако, когато ходите няколко минути, почувствате болка в пищяла, това означава, че крачката ви е много дълга, затова я направете по-кратка. Идеалната скорост е между 4,8 и 6 км в час.