Как да отслабнете с бокс Отслабнете с бокс

отслабнете

Ако сте готови да тренирате усилено, за да изгорите много калории във всяка сесия, като същевременно набирате сила и мускулен тонус, открийте как да отслабнете бокс. Ще видите, че боксът е начин за упражнения, динамичен, забавен и наистина ефективен, когато става въпрос за избавяне от килограмите.

Все повече хора практикуват бокс за отслабване и да получите отлични резултати. Това е спорт, който включва интензивни кардио тренировки, които включват упражнения за сила и сила, включващи ръцете, краката и ядрото.

Трудно е да се установи броят на калориите и мазнините, които можете да елиминирате по време на бокс, защото това ще зависи от вашите физически условия и нивото на тренировка, но да се отървете от между 400 - 600 Kcal., За 45 минути, е напълно постижима цел.

Основните боксови движения, които ще ви помогнат да отслабнете

Извършете серия от експлозивни движения на сила координирането на ръцете и краката, е тайната на отслабване тренировка бокс. Стъпки напред или назад, малки скокове, извивки в коляното. Те се комбинират с извивки на тазобедрената става и торса, които трябва да придружават Основни боксови "удари" че ще трябва да се материализирате с юмруци. Преди да започнете да тренирате самостоятелно, за да отслабнете с бокс, е важно познават минимално необходимата техника за изпълнение на съществени ударни хвърляния. Има три удара, които ще трябва да практикувате с ръце:

  • Режисури и удари. От изходна позиция (защита), с огънати ръце, защитаващи лицето, хвърлете юмрука права, връщайки се да го вземе бързо. Важно е да избягвате стърчането на лактите, когато правите движението. Когато ударът се прави със задната ръка, която е умелата, тя е директна. Джабовете се доставят с водещата ръка, с по-малко движение и много по-малко тегло при удар.
  • Плетене на една кука. Те се състоят от хвърляне на юмрука, но описване на а полукръгла пътека за да нанесе удара в областта на главата или отстрани.
  • Куки (ъперкът). Те са удари, които следват a вертикална линия (отдолу нагоре) и са придружени от малък тласък, който се постига чрез първо огъване на коленете и разтягане в момента на контакта.