Най-добрите упражнения за намаляване на коремната диастаза

коремната

Необходимостта от този пост възникна поради неотдавнашните консултации, които провеждаме за коремна диастаза: какво ми се случва? Какво мога да направя? Това коремна диастаза ли е? Ще трябва ли да оперирам?

Затова искаме да споделим този онлайн семинар (чрез платформата за увеличение), където ще обясним какво е диастаза, как да направим самоизследване, какви упражнения можем да започнем да правим, кои трябва да избягваме, какъв тип операции има. . в събота, 16 януари от 2021 г. в 10 часа.

Този път си сътрудничим със пакет солидарност в полза на неправителствената организация Afrikable, заедно с много колеги, които участваме в тази инициатива. Ако не можете да се регистрирате, но все пак искате да си сътрудничите и да участвате в тази работилница, все още сте навреме! И всичко събрано ще бъде дарено за един от техните проекти, наистина харесваме този: „Здраве, жени и овластяване“.

Ще обясним какво коремна диастаза е разтягане на коремния пояс: отделянето на rectus abdominis от linea alba на корема, от 2,5 cm може да се счита, че има диастаза (отдолу би било физиологично и над 4-5 cm би било необходимо за оценка на коремна хирургия).

Предразполагащи и/или задействащи фактори за коремна диастаза:

  • The коремна диастаза Често е по време и след бременност, с разпространение между 30% и 70% по време на бременност. бременност и след раждането: Ако добавим хормоналните промени, причинени от релаксин, прогестерон и естрогени към растежа на матката, те причиняват преразтягане на ректуса на корема, в допълнение към факта, че самата бременност води до промяна на биомеханиката на позата, намалявайки подкрепата на висцералната органи.
  • A хипотония на коремния пояс, Лумбо-тазовата нестабилност и слабостта на мускулите на тазовото дъно обикновено вървят ръка за ръка с диастаза, но има и случаи на много атлетични хора, които прекомерно набиране на ректус корем те виждат съкратено, което също може да бъде отрицателен фактор.
  • The наднормено тегло, Независимо дали се дължи на бременност или не, това води до повишаване на налягането в коремната област, което косвено причинява раздуване на корема.
  • The запек вълна кашлица също може да повлияе отрицателно.

Как да изследваме коремна диастаза?

The палпация е най-често срещаният метод за оценка на отделянето на ректуса на корема, ако имахме ултразвук или а шублер Бихме могли да бъдем по-точни, но за неговата диагноза това не е от съществено значение, тъй като има добра корелация между трите теста.

За да се оцени степента на коремна диастаза Чрез палпация ние поставяме показалеца и средните пръсти на нивото на пъпката и молим пациента да извърши предна флексия на главата и шията: тестът ще бъде положителен, когато раздялата между двата мускулни корема на ректуса на корема надвиши 2,5 cm; тогава ще го направим на над и инфраумбиликално ниво.