Как да отслабнете около ключицата

От: Кевин Рейл

ключицата

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Гети изображения

"Ключица" е анатомичното наименование на костта на врата. Видимата ключица е знак, че сте във форма и че имате малко количество мазнини в тялото си. Ако често имате излишни мазнини, покриващи тази кост, трябва да направите промени в сегашния си начин на живот. Пълният план на играта включва диетични корекции и упражнения. Не забравяйте, че намаляването на това място не е възможно. Можете да тонизирате мускулите си в областта на ключицата, но трябва да направите това заедно с общата загуба на телесно тегло.

Етап 1

Ограничете приема на калории, за да принудите тялото си да изгаря натрупаните мазнини за енергия. Записвайте калориите си на ден и намалете това число с 500 или 1000. Според Medline Plus това ще доведе до загуба на 1 до 2 паунда (500 г до 1 кг) отслабване седмично.

Стъпка 2

Проверете дали нямате нездравословна храна в кухнята си. Изхвърлете всичко, което е с високо съдържание на захар, наситени мазнини или натрий, или направено с бяло брашно. Поставете храни с плътна хранителна стойност като плодове, зеленчуци, постно месо, боб, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Базирайте диетата си около тези храни у дома и когато се храните навън.