Тиомуказа ¿Тежки крака? Не благодаря!

Знаете ли какво трябва да направите за борба със синдрома на уморените крака? Активира кръвообращението и намалява това чувство на тежест, следвайки прости съвети.

Умората, болката, мускулните крампи, тежестта, подуването или появата на разширени вени са едни от най-честите симптоми на уморени крака. Синдром, който страда около 25% от възрастното население някъде в живота ти.

Въпреки по-често се среща сред жените, хората със затлъстяване, диабетици, хипертоници или тези, които прекарват много часове стоящи или които, напротив, по-голямата част от деня си са седнали и имат заседнали навици, също са склонни да представят симптоми на синдром на уморени крака.

Въпреки че чувството за тежест не представлява риск за здравето, но го прави ограничава качеството на живот, намалява физическата активност на хората, които страдат от нея и може да доведе до по-сериозни медицински проблеми като поява на разширени вени или кожни язви.

Има няколко генетични фактора, които влошават симптомите, но някои могат да бъдат направени Промени в начина на живот и следвайте поредица от препоръки и насоки за превенция за борба със затрудненията на венозно и лимфно връщане на краката, които водят до промени в кръвообращението и чувство на тежест.

Постурални навици:

Опитайте се да не прекарвате много часове на крака и още по-малко на токчета. По същия начин избягвайте да седите дълго време или с кръстосани крака.

Дрехи и обувки:

Забравете за носенето на тесни дрехи, дръжте тесни дрехи и заложете на парообразни тъкани, не свивайте краката си. Разменете дънките за поли и рокли.

Ако трябва да носите обувки, опитайте че петата не надвишава 3 cm високи и носете удобни, добре омекотени маратонки, когато можете.

Хранене и хидратация:

Наднорменото тегло затруднява кръвообращението кръв и причинява подуване. Опитайте се да поддържате теглото си в нормални граници според височината и телосложението си. По отношение на храната е препоръчително да се избягват висококалорични и солени диети, така че е препоръчително да се ядат храни, богати на вода и да се пият много течности. Тютюнът и алкохолът значително влошават негативните ефекти върху кръвообращението, както и приемането на орални контрацептиви за дълго време, така че вземете предвид тези аспекти.