Как да отслабнете на плажа само за 15 минути
Сега, когато имаме плажът улавя добър тон и температура, можем да преминем към него, за да продължим да работим тялото си.
Ако имаме няколко килограма на свобода, не можете да пропуснете възможността да следвате обучението, което сме ви подготвили. Само за 15 минути можем да изгорим добро количество калории това ще доведе до загуба на мазнини след приключване на сесията.
Ще започнем днес с добра работа в долната част на тялото.
Пясъкът предлага по-малко стабилност от почвата, така че най-простите движения могат да бъдат най-трудни.
Събуй си обувките, Поставете слънцезащитен крем и избягвайте да използвате пясъка близо до брега, тъй като е твърде твърд и уплътнен, така че нашите стави ще претърпят голямо въздействие.
Сесията се състои от няколко упражнения, които ще бъдат разделени, както следва:
2 комплекта от всяко упражнение почивка 30 секунди между сетовете и 60 секунди между различни упражнения.
Спрете, когато стигнем до 15 минути интензивна работа.
15-минутна сесия на плажа
Странична смяна. Направете три успоредни линии в пясъка, на разстояние 5 метра между 1-ва и 3-та.
Заставаме точно в средата с 2-ра линия между краката и с полусвити колене, сякаш правим клек.
Ще се придвижим възможно най-бързо на една страна, за да докоснем крайната линия с ръката от тази страна. След това ще преминем към лявата ръка.
Ще трябва да направим това 4 пъти за всяка страна с висока интензивност и повторете друга серия.