Диета за победа на безсънието

победа

Безсънието може да бъде причинено от редица причини, като диета, стрес, наркотици или алкохол и дори от определени емоции, като страх или страх.

Полезни храни за борба с безсънието

Списък на храните, които ще ни помогнат

Излекува ли се безсънието?

Показания и препарати преди лягане

Погрижете се за вечерите

Златно правило, което не трябва да пренебрегвате, е да си лягате гладни, тъй като протестиращият стомах е най-добрият съюзник на безсънието. Не е препоръчително обаче да преяждате, тъй като тежката вечеря може да ви събуди поради лошо храносмилане.

Също така, опитайте се да не ядете и веднага си лягайте. "Късните хранения стимулират натрупването на мазнини през нощта. По-добре е да ядете не прекалено тежки вечери и около 4 часа преди да заспите", предполага д-р Марк Бау, д-р, автор на книгата Sports Nutrition: The Ужасна истина.